金秋九月，也就是收获的季节，有许许多多的营养厚实的水果在这个季节成熟。秋天弥补营养，应当多吃应季的新鲜水果。下面追随生涯知识一起来领会一下吧。

一、葡萄
新疆的葡萄在九月份成熟，这个季节葡萄又大又甜。有人忧郁葡萄上的白霜能不能吃，实在这个白霜不仅不用忧郁反而更放心，这是葡萄新鲜的标志。
二、梨
梨子一种含水分厚实的水果，在干燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不仅能够止渴还能够润肺，纤维素含量很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注重量。
【秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全】 三、苹果
苹果作为可以说是最常见的水果，不仅廉价，而且营养厚实，含有厚实的果胶，若是不削皮吃记得多多搓洗。
四、石榴
石榴含有厚实的纤维素，有一定的止泻效果，石榴虽然果实很小然则酸酸甜甜味道很不错。
五、枣
枣子分许多种，大多数枣子都是秋天成熟，枣子中含有厚实的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜适口，含糖量很高，要注重摄入量，天天也许10-20颗。

秋季要预防哪些疾病？
1、防止热伤风和乙脑
秋季早晚温差大，中午热，一早一晚的凉爽，人们的抵制能力和免疫力下降，稍微着凉的话有可能会引起热伤风，常见的症状有发高烧，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙痒及打喷嚏。乙脑主要是受到了蚊虫叮咬流传的一种感染疾病，9 月是乙脑的盛行季节，当病毒侵入身体时会引起大脑组织发炎。乙脑会发生在 10 岁以下的儿童身上，发病及刚最先泛起恶心吐逆头痛以及发烧，发烧一直不退，而且没有任何精神、嗜睡。
2、心脑血管疾病
气温升高到 32 ℃以上时会导致大量的汗液蒸发，皮下血液循环流量对照高，当情绪不稳固时会引起血管的痉挛，升高了血压。当大量的体液丢失时会升高血液粘稠度，血管为了散热而处于扩张状态，最终诱发出血。另外有限的血液会在短时间内快速的漫衍到皮肤，削减了大脑的血液流通，从而增添患上心脑血管疾病的风险。
3、防止缺钾性的软瘫
秋季天气对照干燥，人们太过运动时会引起大汗淋漓，身体中的钾离子和钙离子会追随着汗液倾轧体外，再加上新陈代谢速率快，血浆内里的钾会转移到细胞内里，从而引起低血钾症。患者会泛起四肢酸软无力、神经肌肉系统处于软瘫状态，削弱了肌张力，减退了腱反射。当病情严重时，也会随同着心血管系统的功效障碍，好比腹胀恶心胸口闷痛，甚至会泛起呼吸难题以及心律失常。
4、防止肠炎
秋季也没有注重饮食而大量吃瓜果的话，会对脾胃带来损伤，从而导致急性胃肠炎。主要显示为身体畏寒发烧、全身没有气力、腹部隐痛感、恶心吐逆，同时随同着腹泻以及憎恶油腻的食物，严重的话可能会泛起中毒性肠麻木。

秋季吃什么水果
1、秋梨
秋梨是秋天的常见水果。梨味甘性凉，入肺、胃经。具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于口渴、便秘等症，也可辅助治疗内热所致的烦渴、痰黄等症。梨水分足够，富含多种维生素和微量元素碘，能辅助细胞组织排毒，还能净化血压、软化血管，是一种秋季异常利便吃到的水果。
2、柑橘
秋季盛产柑橘。柑橘养阴生津，助消化，有止咳化痰的功效，对照适合肺部不适的人，可以天天吃 1 个柑橘，来弥补身体所需的维生素 B1。但不能多吃，由于柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。柑橘中白色的橘络也具有通络化痰、顺气活血之功，是慢性支气管炎等患者的食疗佳品。

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