鸡蛋的卵白质是优质卵白质，鸡蛋黄含有厚实的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有主要作用，有增强影象力、健脑益智的功效。

4、牛奶
是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳泉源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
5、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳泉源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医以为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经虚弱、影象力减退的人，将南瓜做菜食用，逐日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
6、海带
海带含有厚实的亚油酸、卵磷脂等营养因素，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不能缺少的。

7、葵花子
厚实的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑头脑迅速、影象力强、言谈有条不紊。
8、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
【上班族亚康健严重 9个饮食调治贴士来预防】 以上这些就是和人人总结的几点，想要做好亚康健的预防，人人就应该注重做好照顾护士，这样就能阻止亚康健的危害。另外，人人还需要起劲的做好预防的事情，为自己的康健做好预防，多吃康健的食物，平时人人应该多喝一些牛奶，海带，葵花籽，芝麻，这样对身体都有利益，人人需要综合举行保健，有用提高身体素质，这样对疾病的预防才有用果哦。

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