酸奶当今时代异常受迎接的一种饮品，各个岁数段都异常喜欢酸奶，我们知道酸奶是通过纯牛奶发酵而成的一种饮品的，怪异的口感喝一口似乎心情都市好起来。许多人和酸奶对照的为所欲为，着实喝酸奶也是异常讲求的哦，然则许多人都不知道这些，好比说喝酸奶的最佳时间。科学的说并不是所有时间喝酸奶都是适合的额，而且且喝酸奶也有禁忌。那么下面生涯知识就为给人人先容这些知识。

什么时间喝酸奶好？
从营养的角度说，喝酸奶也讲求时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
1、饭后喝有利于吸收营养
一样平常来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。一样平凡人在正常情形下，胃液的PH值是稳固的，但空腹的时刻，胃液是酸性的，不适合酸奶中的物质生长。只有当胃部PH值对照高，才气让酸奶中的乳酸菌充实生长，有利于康健。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。
另外，若是在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排挤。一样平常若是饭后喝酸奶会削减酸奶对胃的刺激，而且也可以让胃好好的吸收酸奶中的身分。
2、晚上喝酸奶补钙效果好
酸奶是食物中钙的优越泉源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶利益更多。由于晚间12点至破晓是人体血钙含量低的时刻，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙连系，更能起到促进钙吸收的作用。不外，晚上喝酸奶时一定要记着，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应实时刷牙。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。

喝酸奶的利益
1、促进新陈代谢
酸奶中含有的大量乳酸菌能有用的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排挤体外。而且酸奶也能削减废物在人体内的存留时间，从而起到促进人体身体康健的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的辅助异常大，若是在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。
2、减肥
由于酸奶有促进新陈代谢，调治体内的菌群平衡。酸奶还能极时排挤人体废物，祛除人体垃圾的作用，以是常饮用酸奶会有减肥的作用。然则酸奶不相宜在刚吃过饭时饮用，若是刚吃过饭就最先饮用的话效果只会适得其反。酸奶自己也是有一定热量的，以是好的饮用时间是饭后半小时以后。
【喝酸奶的利益 喝酸奶必须懂6件事】 3、控制食欲
人人都知道饮食是人们的基础保障，然则这种保障却是适当好，不宜过多的。可是现在许多人都属于营养摄入过盛的状态，以是适当削减下食物的摄入量照样很有需要的。

4、提高免疫力
酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，以是有便秘，腹泻，肠炎等困扰的同伙可以通过喝酸奶来调治一下，由于酸奶中含有许多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调治体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。
5、弥补钙质
酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到很好的促进作用。与牛奶相比，酸奶中的乳酸与钙的连系，加倍有利于人体对钙质的吸收。
人们经常疑惑日间和晚上什么时刻喝酸奶加倍容易吸收，研究注释，夜间12点至破晓这段时间里，人体内血钙含量最低，以是，晚上喝酸奶更容易吸收，但需要注重，喝完要刷牙哦。
6、防止辐射
整天面临电脑最苦恼的应该就是电脑辐射问题了，因维生素B具有防止辐射损伤的作用，以是，含有厚实的维生素B的酸奶可谓是电脑族的福音。在忙碌的午后，喝上一杯酸酸甜甜的鲜味酸奶，既能够给下昼的事情带来活力，又可以抑制辐射给肌肤和身体带来的危险。

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