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04，颈围过大
大多数人知道，当脂肪沉积在肝脏的时候，可能会形成脂肪肝，那么如果是堆积在颈部呢？
研究发现，与颈围在36.38 cm以下的人群相比，颈围在36.38 cm以上的人群患冠心病的风险更高[14]，且颈围越大，心血管风险也随之增加 。一般情况下，男性颈围＞39cm，女性颈围＞35cm，说明颈围过大 。不过这个数值仅供参考，不作为诊疗依据 。
想要避免颈部脂肪堆积，关键在于控制脂肪摄入，具体应该怎么做呢？
①食物多样：谷类为主，精细搭配，多吃蔬菜水果和薯类 。
②适当增加白肉摄入的比例：如鱼肉、海鲜、鸡鸭等禽类，既能保证摄入的蛋白质充足，又能避免吃太多脂肪 。
③远离“高糖高脂高盐”饮食：如甜品、饮料、油炸类、重口味类食物等 。
05，经常生气
日常生活中，不如意之事十之八九，大家都知道生气对身体不好，那么具体是怎么个“不好”法呢？
当我们生气时，会引发交感神经兴奋，促进儿茶酚胺的大量释放，进而导致心率加快、血压上升 。长期或过量释放儿茶酚胺，可能导致严重的动脉血管痉挛、心肌缺血等，最终造成心肌损伤和坏死[15] 。
不过，有时适度发泄情绪是有必要的，但如果总是发脾气，伤人伤身更伤“心”，就得不偿失了 。因此，教大家几个小妙招，当你感觉怒火即将“冲上脑门”，不妨尝试一下：
①立刻离开现场：让激动的情绪先平复下来 。
②做5-8次深呼吸：补充血液中的氧气水平，让大脑镇静的同时放松紧绷的神经 。
③转移注意力：做点喜欢的事儿，比如听歌、看电视或运动 。

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