如何调理痰湿体质 _痰湿体质

你是否有这样的困扰：嘴里总是黏黏的，嗓子总有一口痰；出点汗就浑身黏黏的很难受，在太阳下面待一会儿更是感觉要化了一样；你可能还有点懒，能坐着就不站着，能躺着就不坐着；总感觉精力缺失，舌苔总是白腻，舌边有齿痕；你爱吃的菜都带点甜口，比如糖醋里脊，红烧肉，鱼香肉丝；肚子上的肉一直松松软软活像个大枕头，孩子最喜欢趴在上面玩；你性格温和，且善于忍耐，会有小伙伴把你当做情绪垃圾桶。
如果你也是这样，请对号入座“痰湿体质” 。痰湿体质主要有形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻等表现。先天遗传、或者后天过食肥甘，长期熬夜、不爱运动等生活习惯不好，都会形成这个体质，调理方向主要以健脾祛湿，化痰泄浊为主。
日常，多吃点化痰祛湿的食物
推荐一个很适合痰湿体质的汤：冬瓜山药汤

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做法：冬瓜和山药切片，按照1:3的比例冷水下锅，再放5g陈皮，慢火煲30分钟，最后调味即可。这汤做起来简单，但口感很好，最后我一般会加盐，糖，黑胡椒和少许香油来调味，它入口浓香，喝起来有滋有味。
山药和冬瓜有健脾益气利湿的作用，再加点陈皮可以帮助理气燥湿化痰，尤其适合痰湿体质、肥胖人群食用。如果还伴有脾胃虚寒，肚皮摸起来总是凉凉的，夏季常会食欲不振，还容易腹泻的情况，就可以在煮汤的时候加两片生姜，帮助驱散中焦寒气，提高脾胃运化能力。这个汤哺乳期、孕期都可以吃，记得反馈式喂养。
日常饮食我们要注意的是尽量少吃肥甘厚腻，可以适当多吃点能健脾祛湿的，比如：薏苡仁，赤小豆，扁豆；能养护脾胃的鲤鱼，鲈鱼，山药；有疏通作用的白萝卜，冬瓜等等，都是不错的选择。
化痰湿绕不开的是管住嘴，迈开腿
管住嘴，就减少了生痰湿的来源，迈开腿，就能让体内更多的痰湿垃圾被排出去。但这两件事，说来简单，做起来却很难。我来说说自己是怎么跟一身的痰湿做对抗的。
生完孩子后，本就喜欢美食的我，在“保证充足母乳”这个理由的支持下，肆无忌惮地吃吃喝喝。后来，一天到晚我总有吐不完的痰，精力越来越差，整天昏昏沉沉的，身体很困重。
孩子喝了我的母乳后，小胳膊、小肚肚上长满了湿疹，晚上会痒得睡不着，满身都是抓挠的痕迹。那些痰湿，不仅影响了我的身体，也通过母乳传递给了孩子。
我不愿自己体质这么差，更不想孩子有湿疹，于是决定开始调理。一开始就忌掉了那些肉蛋奶水果等不易运化、容易让身体生湿气的食物，然后配合运动。
长期习惯重口味，突然变成每天清汤寡水，一时间我很难适应。有一次路过蛋糕房，香味飘进我的鼻子，我全身都像没了魂，不由自主就走了进去,脑海里就俩字——想吃……念头像浪花一波接一波冲击着我，口水都快流到下巴了。有个声音在说：就吃一点吧，没关系的，最终我没忍住。
忌口时经历“复吃”，就像戒烟时的“复吸”一样，会让那根心里的绳子更松动。嘴馋的瘾更大了，很快，我的那些痰又回来了。孩子又起了小疹子，半夜痒得睡不好觉，小脸上都是抓挠的印子，我懊恼的捶胸顿足。
后来，这个发自内心的悔恨，像个醒目的红灯，它在时刻提醒我管好自己。就这样，我的意志力更加坚定了，再次经历诱惑时，我轻易就战胜了内心那个贪吃的人。

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这个过程我大概经历了三个月，痛苦是有的，但很值得。从一开始强迫自己忌口，变得习惯于清淡饮食了，也能品尝到食材本身的清香和甘甜。这样做了之后的结果是：孩子身上的湿疹明显少了很多。我的嗓子不再有那么多痰了，身体也轻快很多，变回了精力满满的样子。除了这些，我发现自己还变瘦了，腰和肚子上那一堆松松的肉不知不觉的就少了。真是个意外的惊喜。

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