预防心脏疾病，这5个现象要注意！ _心脏疾病

【预防心脏疾病，这5个现象要注意！】提到引发心脏疾病的不良因素，大家会想到什么？
高血压、高血脂、高血糖；
肥胖、家族遗传；
吸烟、饮酒、熬夜；
久坐不动、缺乏锻炼、不健康饮食；
……
以上这些因素大家应该都耳熟能详，然而有些看似与心脏毫不相关的现象，也可能引发心脏疾病。正值世界心脏日，今天我们为大家总结了5个现象，当它们出现时，说明你的心脏健康可能存在隐患，需要多多留心了。
01，严重脱发
脱发已经很“扎心”了，怎么还跟心脏病扯上关系了呢？国外多项研究表明，雄激素性脱发与心脏疾病的患病风险相关。雄激素性脱发大多从青春期开始，在头发逐渐变得纤细的同时伴有头皮油腻，多见于男性。
当脱发情况变得严重，患病风险也会随之增加，尤其是冠部（头顶）完全秃顶的男性患心脏病的可能性较普通人高出36% 。如果存在高血压病史或血脂水平异常等情况，患心脏病的危险性将会进一步提升。
虽然雄激素性脱发的主要发病因素是遗传和雄激素分泌旺盛，但是压力过大、经常熬夜、长期低蛋白饮食等不良生活习惯也会加剧脱发。因此，建议大家平时养成良好的生活习惯，保护好我们的头发。
①合理膳食：尽量不要长期食用低蛋白或低热量的食物，注意饮食均衡。
②良好作息：少熬夜、少熬夜、少熬夜，重要的事情说三遍，保持规律作息。
③调节情绪：及时疏解不良情绪，例如向他人倾诉、运动等。
02，经常打鼾
如果长期打鼾，且伴有晨起头痛、白天嗜睡、记忆力下降等症状，可能潜藏着患阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的风险。OSAS是指患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气现象的一种疾病，它又与房颤、心肌梗死、心功能不全等多种心血管疾病密切相关。
301医院的“心脏健康研究”团队也曾发布研究称，OSAS高风险患者的房颤发生率是正常人群的5.36倍[8]，这可能是因为OSAS可以引起包括炎症、氧化应激、低氧血症等多种病理改变，而这些因素又是引发房颤的重要机制。
如果你只是偶尔打鼾，还没有发展为OSAS，可以通过改善生活习惯来缓解打鼾。
①减肥：都说“十胖九鼾”，所以远离打鼾的第一要素就是减肥。
②戒烟戒酒：吸烟喝酒会导致咽部肌肉松弛，加剧打鼾。
③养成侧卧睡的习惯：避免造成呼吸道阻塞。
④关注鼻部健康：有不适感尽早就医。

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03，颈椎疼痛
你是否有过这样的经历：明明是颈椎疼，但同时也会感觉到头晕、胸痛，这是怎么回事？
事情就得从“颈心综合征”讲起。这是一种由颈椎病变引发的疾病，其发病症状与冠心病相似，例如会出现胸闷、心悸，甚至心律失常等症状，多发生于中老年人。
颈心综合征主要是因为颈椎发生椎间盘突出、骨质增生等退行性病变，从而刺激和压迫交感神经、脊髓及椎管内外血管，最终导致冠状动脉供血不足、心绞痛等症状。
所以，颈椎疼痛可不是小问题，大家千万不要掉以轻心。这里整理了一份日常预防颈椎疼痛的小技巧，供大家参考。
①选择高度合适的枕头：颈部应落在枕头上，而不是悬空，头部略微后仰为宜。
②调整日常坐姿：避免长时间低头和久坐。
③日常保养：尽量不要做超过身体负荷的体力劳动，秋冬季节须注意颈部的保暖。

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