由于气温的不停升高，在炎炎夏日里，人很容易会泛起全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的炎天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会异常有辅助。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，天天吃下列食物中的几种，就可增强体质，延缓朽迈。多吃8种食物能辅助你延缓朽迈。下面追随生涯知识领会一下吧！

1、绿茶。绿茶水中含有厚实的茶多酚，能祛除人体有害自由基，阻断脂质过氧化历程。此外，绿茶水中的鞣酸也可预防皱纹的发生。日本的一项研究证实，用绿茶水洗脸能起到抗朽迈效果，比涂抹含维生素E的护肤品效果更好，能预防皱纹，削减黑眼圈。
2、三文鱼。三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解因岁数增进而泛起的康健问题，它对于战胜炎症和治疗抑郁症都十分有益。三文鱼也富含钙和维生素D，对骨骼康健十分有益。

3、蓝莓。随着岁数的增进，人的患癌风险会增添，蓝莓具有自然的抗癌特征，值得老人享用。蓝莓低热量，有厚实的甜味和香味，也是一个很好的零食选择。蓝莓还含有大量的维生素C和抗氧化剂，匹敌朽迈很有辅助。
4、燕麦。研究解释，燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能辅助降低血液中低密度脂卵白(LDL)这种“坏”的胆固醇;燕麦蒽酰胺是燕麦中怪异的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化;而“坏”胆固醇高和动脉粥样硬化是许多暮年人都市碰着的康健问题。燕麦中还含有极其厚实的亚油酸，能延缓朽迈，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

5、紫甘蓝。紫甘蓝含有厚实的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够珍爱人体免受自由基的损伤，有抗朽迈的作用。紫甘蓝可煮、炒、凉拌或做泡菜等。在煮或炒紫甘蓝时，最好加少许白醋，可以阻止紫甘蓝受热后变黑。
6、蘑菇。蘑菇营养厚实、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、卵白质等厚实的营养因素，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一样平常水果要高许多，可促进人体的新陈代谢。

7、菠菜。吃菠菜不血虚，体质强、皮肤好、排毒、珍爱视力、稳固情绪、可远离缺铁性血虚。
8、巧克力。拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿——脱矿化的效果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一历程的速率。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有显著的抗氧化作用，它可以延伸体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反映和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。
黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。
【增强体质延缓朽迈 多吃8种食物能辅助你】 改善性——巧克力的因素苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称听说能刺激快乐中枢，使人到达性热潮。
运动前15分钟弥补适量巧克力，有助于运动中的能量供应和运动后的恢复。想要享受鲜味又不会长胖，固然要多磨炼身体。

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