在一年四序中，夏日是人体阳气最兴旺的时期。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命流动之根，化生万物之源。人体的基础物质（气、血、津、精）必须依赖阳气的温煦、气化，将水谷化为精微物质。可见阳气的主要性。夏日天气最炎热，此时人体阳气也是最兴旺，此时养阳，往往起到事半功倍的效果。那么，夏日应若何养阳呢？下面追随生涯知识领会一下吧！

饮食调养：人体阴阳平和，夏日阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，经常怕冷，易伤风的人，夏日应多进食补阳之品。此时脾胃功效下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；而且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功效削弱，食用过多则助湿生热。因此，夏日饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果。
运动调摄：通过体育磨炼可到达协调脏腑，疏通气血，畅达经络的作用。夏日人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过磨炼助体内阳气生发；但夏日天气炎热，对人体消耗较大，耐久在阳光下磨炼可引起中暑，此时应选择相宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

起居调摄：夏日昼长夜短，人们起得早，而晚上相对睡得对照晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲劳，保持容光焕发，让大脑和全身各系统获得休息。但午休不是对所有人都有益处，如患有低血压以及血液循环障碍的病人，稀奇是由于脑血管硬化狭窄而经常泛起头晕的人，不相宜昼寝；由于午饭后血液搜集于消化系统较多，脑部相对缺血缺氧，此类病人则更严重，达不到休息的目的。以是，“起居无节，半百而衰也”，说明起居对于的主要性。

夏日养阳的五种食材
核桃
中医以为核桃性温，补肾润肠。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃，能辅助我们的肌体有用预防朽迈。
生姜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，正是由于昔人信托姜可升阳。事实上，生姜的某种因素能杀菌；刺激性的气息又能促进食欲，简直是夏日首选。

洋葱
【夏日养阳事半功倍 夏日养阳的五种食材】 洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防伤风。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化。
虾米
小小虾米，却有补肾壮阳、理气开胃之功效。夏日做个快手汤，随手投入一些，鲜味之余，温补十足。
山药
夏日脾胃虚弱，人体消耗也大。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，补气而不滞，能很好地调治脾胃功效。

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