9、天天一定要吃一次纤维食物：纤维质可把有害的溃烂物笼罩并渗出掉。
10、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。

11、共食比独食好：多人共食物种多，每种吃一点易到达营养平衡。
12、进餐时忌发怒、主要、悲悼、忧虑：这样会削弱消化吸收功效，也影响味觉。
13、不宜边看（看报或电视）边吃。
14、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。
15、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。
16、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，清扫有害物质，预防肠癌。
17、不能耐久进食植物油：准确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。
18、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养周全，稀奇要注重弥补有利于长身体的营养素。
19、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更厚实。
20、多些创新口味：这样能增进食欲。

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