豆腐和玉米
玉米中的维生素含量异常高，为稻米、面粉的5—10倍，还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。因此，用玉米当主食，再加上一道豆腐菜，就是很不错的午餐选择。
另外，玉米中硫氨酸含量厚实，但缺乏豆腐中的赖氨酸和丝氨酸，两者一起吃，营养吸收率可以大大提高。在所有主食中，玉米的营养价值最高、保健作用最好的。

然而，豆腐虽好，这4种情形的人却不能多吃
虽然常吃豆腐有着诸多的利益，但若是多吃或者过量对人也有着不小的危害，因此对于以下几种，在食用豆腐方面应稀奇注重量的控制。
1、胃肠欠好的人群
豆腐含有厚实的卵白质，但消化欠好者多吃会阻碍人体对铁的吸收，进而导致腹胀、腹泻等症状，而豆腐中所含有的大量的嘌呤能刺激胃液的排泄，在饮食缺乏的情形下会刺激胃粘膜，容易导致一系列的胃肠疾病。
2、肾功效欠好者
豆腐含有较多的植物性卵白质，会使得体内天生的含氮废物增多，容易加重肾脏肩负。因此对于有肾脏疾病或暮年肾功效衰退的人群，多吃晦气于身体康健。
3、摄碘不足者
豆腐中所含的皂角苷虽然能预防动脉粥样硬化，对它对人体内碘的渗出具有一定的促进作用，若耐久食用，很容易导致碘的缺乏。
4、痛风人群
【常吃豆腐利益多 单吃豆腐太乏味巧妙搭配营养加倍】 豆腐中含有较多的嘌呤，而过多嘌呤的摄入，很容易使得嘌呤代谢异常的痛风患者，及血尿酸浓度增高的患者疾病的发作，泛起疼痛。

• 常吃花生的坏处有哪些什么人不宜吃花生
• 女人吃石榴有啥好处
• 菠菜相克食物
• 坚持喝吃柠檬水利益多多 柠檬沏茶对皮肤的作用揭秘
• 低糖低脂食物误区 三大低糖水果对糖尿病有利益
• 金稻蒸脸器有什么利益和坏处 好用吗
• 经常吃虾对身体有什么好处 吃虾的好处和功效
• 人长时间吃花生对身体利益多多 花生食疗偏方推荐
• 豆腐和菠菜能一起吃吗
• 晨起空腹喝水到底好照样欠好 空腹喝水的利益揭秘