秋意渐浓，过了这个中秋节，今年的夏天就结束了，回首这个难熬的夏天，真是热，温度是真的太高了，我基本上就没有怎么下厨房做饭，说好的一日三餐，可能真就在家正正经经吃了一餐，另外的两顿都是混，说的难听点是混，但钱没有少花 。
从早餐开始说起吧，我喜欢的热干面吃起来都觉得热，所以，我喜欢吃凉面，搭配2个面窝，还要来上一瓶冰镇饮料 。
午餐其实也是出门吃，但很少下馆子，因为没有什么胃口，吃得比较多的是蛋糕、面包，还有我媳妇喜欢的全麦面包 。光吃面包蛋糕可不行，这么热的夏天，还会搭配各种果汁和酸奶 。
晚餐其实吃得也比较随便，也不怎么麻烦、不在厨房过多停留为主，米饭在电饭锅中煮好，买点卤菜，比如：卤牛肉、鸭脖子、酸豆角、卤干子等，晚餐就对付过去了 。偶尔连米饭都不想煮的时候，就吃点速冻饺子，比如：猪肉白菜馅的、玉米猪肉馅的 。
这段时间，由于每天的一日三餐都吃的非常随意，晚上肚子饿的咕咕叫，那是经常有的事情，所以，偶尔还会吃点零食，比如：水果罐头、粗粮饼干、方便面、各种坚果 。
为什么要进行总结？
这并不是我所想的，这个夏天我突然发现一个问题，我买的短袖、T恤等服装都比去年足足大了2个尺码，我媳妇惊讶的发现我又长胖了 。
苦恼几天之后，就有了这次反思，都怪这个夏天，太过于炎热，饮食不规律，吃得又太随意，运动锻炼的机会也少，长胖才是正常的，如果不长胖反而会让人担心 。
这是我自己的观点，可能有点自我安慰吧，但我媳妇她不这么认为，在她眼中，这个夏天，接近50多天的时光，我吃的都是一些看似不怎么油腻的美食，但其实它们却让我猛长肉 。
大口吃肉，也要少碰这“6种美食”，看着没啥油，却是脂肪加油站，大家可以在评论区给我们留言，说说您最喜欢的哪些美食，同下文进行比较一下，看看它们都是不是肥肉“增长剂” 。
一、肥胖的原因有哪些？肥胖的原因，别人的情况我可能说不好，但我可以说说我自己的情况，首先说说遗传这个因素，好像有影响也好像没有影响，我的好友建国，他爸爸、叔叔都很胖，身材魁梧高大，而我的好友建国，他们这一辈的基本上都还好，没有特别胖的，可以说是身材非常匀称 。
有一次聚餐闲聊时问建国：你怎么不像你爸那样啊？
建国说：小的时候就担心这个，担心自己比同龄人长胖的几率大，所以，在饮食习惯方面还是特别在意的，主要是不喜欢吃甜食 。
再说说生活因素方面的原因，其实我是最近这十年，逐渐长胖的，以前读书的时候可以说还是挺瘦的，回首过往，长胖的原因还是自己的问题，比如：喜欢吃零食、喜欢在饭后吃很多的薯片、饼干、喝酸奶、各种碳酸饮料 。
同时自己的饮食习惯也没有那么好，比如：吃饭的速度比较快、不能做到细嚼慢咽、饮食没有规律，喜欢的多吃不喜欢的宁愿饿着也不吃 。喜欢吃各种油炸食品，比如：面窝、油条、油酥饼、炸鸡汉堡之类的 。
加上最近这十多年，身体的热量超标，身体的代谢速度没有以前好，运动量又没有跟上，导致缺乏运动，身体内的能量消耗就少，慢慢的就长胖了 。
还有一个最重要的因素，家里的一日三餐，因为习惯使然，炒菜的时候习惯多放植物油、菜肴的口味也比较咸、味道重，这样日复一日年复一年，积少成多之后，就更加容易长胖了 。

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二、高热量的食物有哪些？说说我自己身边，每天都在吃、每天都在购买的一些高热量食物吧，首先肯定是含脂肪比较多的食物，比如：油炸薯条、油炸花生米、油条、油饼、面窝等，说个大家在日常生活中可能完全不会感觉到油腻的食物：鸡蛋 。

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