此外 ， 在營養搭配上要注意青菜、水果的攝入和粗細搭配 。 于康說 ， 節后的午餐和晚餐都應保證充足的蔬菜攝入量 ， 每餐也應做到玉米、小米、燕麥、蕎麥等粗糧的攝入 。

　　于康還介紹說 ， 喝茶和山楂水也有助給腸胃“減負” 。 節后喝茶對體內油脂的消化有一定的促進作用 ， 多喝山楂水可以幫助改善消化不良的癥狀 ， 同時還有助于控制血脂 。