【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】
随着我国食物供应极大丰富，胖人也越来越多了 。不仅成年人肥胖率年年上升，儿童肥胖的增长更是令人担心 。
历年营养与健康相关的监测资料显示，在1985年，我国超重肥胖儿童比例加起来之后2.1%，2014年已经高达12.2%，而2030年预计将达到17.3%（中国儿童肥胖报告，2018） 。

文章插图

肥胖儿童看似年画上的胖娃娃，憨态可爱，其实隐藏着巨大的健康隐患 。首先，超重肥胖会增加患上糖尿病、冠心病等慢性疾病的风险，很多胖儿童还不到18岁，就出现了胰岛素抵抗，成为了高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症的患者 。有研究提示，从小一直肥胖的人，预期寿命会比从小体重正常的人显著缩短 。
其次，超重肥胖会影响到孩子的身体活动 。大体重会让孩子们活动起来艰难又辛苦，体育成绩难以达标，影响综合成绩，当不上三好生 。胖孩子关节压力更大，身体平衡更难掌握，运动时更容易出现运动损伤 。
第三，超重肥胖会影响孩子的自尊心和自信心 。按照自然选择的原则，同学中的领袖，以及孩子们羡慕的对象，往往是那些健壮敏捷、体能充沛的孩子 。胖儿童更容易成为同学取笑的目标，很难获得同龄人尊敬的眼光 。
第四，超重肥胖会影响孩子未来的人生幸福 。同龄人心中的男神和女神，总是那些玉树临风的男生和身材窈窕的女生 。然而超重肥胖往往导致女生提前发育，还增加罹患「多囊卵巢综合症」的危险，让人皮肤油腻，满脸痘痘 。男孩子过胖甚至会影响到性成熟 。无论男女，身体过胖都可能影响到今后的生育能力 。
第五，超重肥胖会影响未来的就业和职业发展 。因为体型和体能的差异，可能会在求职、升职时居于不利地位 。太瘦则担心容易生病、体能太差，太胖则担心工作效率低、增加医疗负担 。一些对外貌和体型有要求的工作岗位更是如此 。
正因如此，如何让肥胖的孩子瘦下来，是很多父母的烦恼 。

文章插图

在说如何减肥之前，先得把肥胖的成因弄清楚 。肥胖成因1：父母一方或双方有容易发胖的遗传基因 。
肥胖成因2：孕期营养不良，体重控制不佳，或血糖控制不好，出生时体重过高等因素，都与未来容易出现肥胖和慢性病有关联 。
肥胖成因3：婴儿喂养不合理 。母乳喂养有利预防后期肥胖 。奶粉喂养时更容易喂养过度 。
肥胖成因4：给婴儿添加辅食的时候，没有注意从头培养健康饮食习惯，让宝宝爱上甜食、甜饮、油腻食物，而吃蔬菜太少 。
肥胖成因5：幼儿时代父母总给大份食物，或菜肴热量过高 。
老人总怕孩子吃不饱，幼儿园回来再加餐 。总让宝宝习惯于吃到撑，没有培养对正常饱感的感知 。
肥胖成因6：过度纵容孩子对零食、甜饮、冷饮的喜好，三餐之外又摄入过多热量 。
肥胖成因7：家庭膳食搭配不合理 。
父母本人就没有以身作则，餐桌上蔬菜少、肉类多；杂粮少，精白米面和加油加糖的食物多 。孩子养成错误的饮食习惯，挑食偏食，食材单调，不利于控制体重，也不利于预防多种慢性疾病 。
肥胖成因8：家庭烹调习惯不合理 。
蒸煮凉拌少，红烧油炸多，油盐大量使用 。这样的膳食习惯，使孩子从小养成重口味，很难控制体重 。
肥胖成因9：睡眠不足，精神压力太大 。
除了学校学习之外，还有课外作业，还有很多业余班要上，各种才艺要学，每天时间都很紧张，每天精神都无法放松 。睡眠不足导致肥胖已经得到科学证明，精神压力则会使血压血糖升高，同时也容易带来「压力肥」的后果 。

• 观音莲如何养成老桩方法是什么
• 商纣王那么宠爱妲己 为什么没有与妲己生养孩子？
• 美女樱什么时候开花如何养殖
• 多肉烂根如何重新栽处理方法有哪些
• 天竺葵用深盆还是浅盆如何选择合适的花盆
• 安吉拉月季的优缺点如何养殖
• 鸿运当头枯萎了如何补救是什么原因造成的
• 缸养荷花怎么施肥如何养殖荷花
• 龙船花有毒吗如何养殖
• 商纣王溺爱妲己宠她数十年为何却没有生孩子