俗话说春天容易困 ， 夏天容易疲累 ， 秋天容易乏累 ， 而冬天也容易困 ， 一年四季的气候对我们的身体以及个人的习惯影响是很大的 。就比如我们现在处在夏日炎炎的环境下 ， 每天身体体感都觉得非常不舒服 ， 因为热气总是围绕在我们的身边 ， 让我们身体出汗 ， 而如果长期躲在空调房 ， 也会容易降低抵抗力 ， 从而容易患病 。而且夏季也是个非常疲劳的季节 ， 似乎每天晚上都会熬夜 ， 而第二天却起不来 ， 久而久之 ， 对身体以及身材的影响非常大 。
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再者夏日炎炎对我们的胃口都会有很大的影响 ， 因为天气热所以胃口下降是很多人都会出现的 ， 但是有的人宁愿不吃 ， 也不愿意清淡饮食 ， 反而总是喜欢吃零食（奶茶、烧烤 ， 烤串等等） ， 不仅身材容易发胖 ， 而且还会影响到我们的日常三餐正常的进食 。
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那么夏日如何才能够让我们保持好身材 ， 还能够保持健康的体质 ， 提高我们的身体抵抗力 ， 缓解身体的疲劳感呢？这几个养生小习惯每天坚持做到 ， 夏天过去了你不仅能够保持身材 ， 还能够保持着精力充沛 。
第一个小习惯：每天睡醒起来喝一杯温水
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这个习惯一定要养成 ， 喝水能够促进你的血液循环 ， 以及肠胃的蠕动 ， 也就是说当你喝了这杯水后你的身体就会开始高效地运转了 ， 还能够有效地帮助你排毒 ， 养颜 ， 以及帮你更好地补充身体所流失的水分 ， 增强你的饱腹感 。
第二个小习惯：戒掉喝奶茶的习惯 ， 每天保证2L水摄入
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夏天因为天气炎热 ， 身体会流出很多的汗水 ， 所以容易导致身体缺水 ， 你会觉得口渴 。无论你是外出工作 ， 还是在空调房内 ， 及时补充水分非常关键 。
戒掉喝奶茶或者是其他高糖分的饮料 ， 特别是冷饮 ， 喝多了会延缓你的身体代谢 ， 让你的身材发胖 ， 不要为了让自己一时爽 ， 而要花费更多的时间来让自己减肥 。
第三个小习惯：每周3-4次的运动
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很多人都说夏天运动很不舒服 ， 但是夏天运动其实可以让你减肥的速度加快 ， 而且在本身没有胃口的情况下进行燃脂运动 ， 燃脂效果也会更好 。
一般来说夏天如果太热是不建议外出运动的 ， 看到有的人中午12点顶着大太阳运动 ， 身体的承受负担会更大 ， 容易出现意外 。
第四个小习惯：三餐规律饮食 ， 清淡饮食为主
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