秋风吹过，吹黄了树叶，也吹散了夏季的闷热 。立秋之后天气逐渐变得干燥，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现 。最近身边好多人都出现了感冒咳嗽的症状 。
那秋季该怎么样去调整我们的饮食去更好的度过换季敏感期呢？
其实呀，秋天是非常适合养生的一个季节，秋季饮食只要掌握“滋阴润肺”这四个字的精髓，那我们就能舒服地过秋天，还能达到润肺降燥的效果 。
1.水的摄入尤为重要
进入秋季，我们首先感受到最明显状态变化的就是我们的咽部，昼夜温差变大，天气干燥，很容易引起我们咽喉肿胀、疼痛，那么我们在这个时候一定要注意水分的摄入，要比平时多喝一杯到两杯水的摄入，约莫500毫升左右，这样才能抵制身体过分流失的水分 。这样不仅能让我们的咽喉更加舒适，也能让我们的皮肤免受干燥引起的起皱和瘙痒等问题 。
2. 饮食方面需调整
区别去夏季，我们会吃些冰的辣的食物去调动食欲，秋天却是吃酸的季节 。
水果方面，我们可以多选用苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气 。
不仅如此，秋季也是最适合养脾胃的季节，在经过夏季生冷食物的大量进食之后，我们可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等 。当然，也要多吃点豆类及新鲜蔬菜 。
3. 运动是保持健康的不二法宝
不论是哪个季节，保持运动都是我们日常生活中的重要目标 。但是相对于夏天的炎热和冬天的寒冷，秋天对于运动真是非常友好，冷热适中的天气做起运动来别提多舒服了，每日坚持30-45分钟的运动，一周坚持4-5天，长此以往，你会发现身体的免疫力很增强不少 。但是一定要注意，运动之后出汗了不能一直吹风，也不要马上洗澡，这样会容易湿邪入体 。
4. 及时增减衣物
春捂秋冻是老祖宗传下来的过秋秘诀，但是由于早晚温差极大，所以我们一定要带件外套，早晚的时候加一下，以免气温过低感染伤风 。
5. 勤泡脚
脚部经脉穴位众多，秋季市场泡脚可以改善和促进血液循环，增强新陈代谢 。尤其是在一天疲乏的工作之后，身体肌肉需要放松，泡脚是很好的选择，晚间泡脚也有助于睡眠 。
6. 秋季养生食谱推荐
1）山药雪梨猪肺汤
山药雪梨猪肺汤可以润肺止咳，凉血祛瘀，对肝炎和支气管炎都有一定的疗效，具体的做法是鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克，一起炖煮即可 。
2）莲藕排骨汤
【秋季养生八大原则 秋季养生小常识每日一条】莲藕500克，猪排骨500克 。补脾益肺 。

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