中老年人养生容易出现的误区，有一味的坚持素食主义，极度控制食用油的摄入量，一味的吃过多的杂粮，盲目的吃过度的水果，认为补钙只有吃钙片这一种途径，以上这些都是老年人在日常养生过程中容易出现的认知误区，若是这些认知误区一味进行下去的话不仅达不到养生效果，还会适得其反，给身体的健康造成不必要的麻烦 。
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很多老年人认为养生就应该吃素食，他们觉得素食相较于肉类食品会更加有助于养生，这种想法和观点都是错误的 。正确的养生方法应该是合理的荤素搭配，一味的坚持素食主义会容易影响身体的各项功能器官正常运转，使身体缺乏营养的摄入 。长期如此，会导致身体的免疫力下降，特别是老年人本身抵抗力较弱，容易引发一系列的疾病出现 。
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老年人在养生的过程中，还会盲目的吃过多的杂粮 。若是杂粮的使用量过多的话，会容易影响肠胃的正常消化功能，容易引起消化不良的症状出现 。同时，在养生的过程中也要适量的摄入少量的食用油成分，一味的采用水煮菜的方式去控制食用油的摄入量是不科学的，也是不健康的 。
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在养生的过程中，无论是哪一种食物都应该适量使用，不能简单的认为多吃蔬菜，多吃水果对于健康就是有益的 。蔬菜和水果中含有对人体有益的营养成分，适量的食用能够提高身体的免疫力，对于身体的健康有很大的帮助 。但是若是盲目的使用过多的蔬菜和水果，则会导致身体营养成分缺乏，导致身体的免疫力下降 。对于老年人来说，还会容易引起骨质疏松，糖尿病等情况出现 。
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