向后弯曲腹部颠倒运动会让你使用整个小腹来推动身体的其他部位 。 因此 ， 通过背部弯曲运动 ， 您将完全失去不舒服的多余脂肪 。 仰面躺着眼睛朝向地板 ， 让双脚触地膝盖缩小 。 将双手放在臀部 ， 将手掌放在地上 。 呼气 ， 抬起臀部并背部离开地面并返回原位 。 弯曲你的肚子 ， 扭曲你的身体 。

无需支持工具 ， 只需练习这种简单的手势 ， 就可以拥有人们想要的腰部形状 。 结合身体运动和收紧腹部的练习使腰部区域的整个区域收紧 ， 以迅速燃烧脂肪 。 仰视天花板双手放在背后 。 逐渐抬起头向上抬起2英尺 。 当您面向正确的方向时 ， 左腿收缩 ， 然后再向后移动 。

练习坐起来坐下只有站立和坐下的行为 ， 你必须对这项运动的减肥能力持怀疑态度 。 不像我们看起来那么简单 ， 这种运动迫使整个身体从腰部 ， 臀部一起平稳地工作 。 练习要求不是很高 ， 但要求你练习正确的位置以避免不必要的伤害 。