你需要将两个比肩膀更宽 ， 并将你的脚趾指向外面 。 降低身体时 ， 请将地板平放在地板上 。 可以直接向前抬起2只手以保持平衡 。 练习不仅有助于减肥 ， 还影响腹部脂肪区域 ， 使练习者的腰部区域很快 。 侧重于背部和大腿后面的肌肉 ， 当练习者坐在低位时伸展骨盆 。 运动哑铃深蹲在大多数健身房非常受欢迎 ， 因为它对下半身区域有明显的有效影响 。 两侧使用双手哑铃和蹲坐起始位置 。 与便携式举重相结合的实施将使医生更容易纠正身体的任何不平衡 。