在日常生活中 ， 减肥是很多人都很关注的一个话题 ， 尤其是女性朋友 。减肥期间会有很多饮食禁忌 ， 那么减肥期间想吃肉怎么办呢？
减肥期间想吃肉怎么办
减肥期间肉可以少吃 。吃红肉不胖人 ， 胖人的是碳水化合物 。也就是米饭馒头 。肉类最好不要压制不吃 。人体热量可以从多方面补充 ， 但是肉类蛋白却只能来自肉食 。人体每日摄入肉类蛋白质是有底额的 。不摄入身体就会发出蛋白质缺失的信号 。大脑接到信号反馈出来了的就是想吃肉 。不吃肉就会感觉怎么吃饭都不饱 。这反而不利于减肥 。所以肉是可以吃的 。甚至减肥期间还应该补充蛋白粉来弥补身体蛋白却失 。
减肥期间可以吃什么肉
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ，  其特点是：含蛋白质较多 ， 每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少 ， 每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少 ， 每百克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 是胖人比较理想的肉食 。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 也是适合于胖人食用的肉类 。每百克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇作用 。所以 ， 胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克 ， 脂肪含量只有1.2克 ， 比各种畜肉低得多 。所以 ， 适当吃些鸡肉 ， 不但有益于人体健康 ， 也不会引起肥胖 。
瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高 ， 每百克可高达29克 ， 每百克脂肪含量为6克 ， 但经煮炖后 ， 脂肪含量还会降低 ， 因此 ， 也较适合胖人食用 。
减肥饮食5大禁忌
1.辛辣油腻
这类食物温热、辛辣、油腻会使肠道燥热 ， 食物难以消化 ， 而食用烟 ， 酒会减少胃肠道的蠕动 。导致脂肪堆积 ， 引起肥胖 。
2.冰淇淋
冰淇淋类的甜食内还有大量的糖分 ， 尤其是空腹食用会引起胰岛素分泌过多 ， 引起脂肪代谢紊乱导致肥胖 。
3.碳酸饮料
数据显示 ， 碳酸饮料是无用脂肪的主要热量来源 。因为他们没有任何营养价值 ， 除了糖转化为热量可以导致脂肪的堆积 。所以经常喝碳酸饮料很容易发胖 。
4.酒
和碳酸饮料相似 ， 没有任何营养价值 ， 除了可以提供你无用的热量 。而且就作为一种镇定剂 ， 还会让你的新陈代谢速度降低 ， 这也是为什么大家总说的啤酒肚产生的原因 。
5.方便面
把它单独列出来似乎有点小题大做 ， 但根据数据显示 ， 现在很多年轻人对于方便面的需求越来越大 。因为其简单 ， 美味的特点 。而方便面属于油炸食品 ， 脂肪含量非常高 ， 而调料包的脱水蔬菜没有维生素和纤维 。容易导致便秘引起肥胖 。
减肥期间怎么控制食欲
1、想吃食物时 ， 让自己缓10分钟；

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