Q4提到：用这种格式【自己的名字】在【时间】在【地点】执行【每日任务】吗？转化每日任务 。比如，每日任务是“每天跑2千米”，那么我们改成这种提问的格式，就是：唐糖每天下午7点在健身房跑2千米吗？
 
 
把任务变为提问的形式，是基于一种叫做“问题-行为效应”的心理现象，这种心理现象表明，疑问句比陈述句更具影响力，一项基于51篇相关文献的原分析指出：“比起陈述句，疑问句更有改变行动的力量，其作用在6个月后仍会持续” 。
 
 
Q6中提到“把能让你联想到Q4的提问的东西，放在你能看到的地方” 。举个例子：我想提示自己提升专注力，那么我该使用什么具象化的内容来提示自己呢？我选择了一张便利贴，在上面贴了一个钟表的图案，并且把这个便利贴贴到了我的笔记本边缘上 。这样，在我有时候忍不住会浏览别的网页时，一看见这个便利贴，就会提示自己注意，把无关网页关闭 。
 

文章插图
 
03 特点 
这本书的特点非常明显，我随便列举几个 。
 

• 阅读轻松有趣
• 科学性和严谨性：所有技术背后都有长时间的科学实验数据作为支撑
• 书单功能以及背后的逻辑

 
第1条非常容易理解，关于科学性和严谨性这一部分，通读全书，你会发现这本书里所有建议、方法其背后，都有科学研究作为理论支撑，在这本书里，作者在风轻云淡之间会提到很多的信度和效度的数据 。这些关于统计学的相关数据，让这本科普读物显得非常严谨 。
 
 
在市面上，类似主题的读物很多，但是我们如何选择，其中最主要的一点就是考证其科学性和严谨性，否则我们就有可能落入他人的圈套，那些吸引眼球支持我们动用感性思维的读物，也许更能引发动共鸣，但是它们并不能够真正的帮助到我们 。
 
 
关于第3个特点，其实并非是这本书独有的，我们看任何一本书时，都可以将它作为一个引子或钩子，看到其背后的内容，对于自己感兴趣的内容，可以将这一本书的部分作为抛砖引玉的切入点，然后去市场上寻找相关内容的知识，丰富自己的认知图示 。比如，本书中提到了“正念”对于提高专注力的基本原理和使用方法，如果我们想对正念有更多的了解和认知，就可以去阅读相关读物，这样，我们的知识体系就可以轻松搭建了 。
 
 
如果对于专注力这个话题感兴趣或者自己在专注力问题上有困扰，不妨读一读这本书，阅读体验非常良好，而且给出的方法都非常实用 。你不会感觉到提高专注力有多么困难，恰恰相反你会发现如果使用了这些小技巧，那么在提高专注力的过程当中，会变得非常轻松有趣，提升专注力，并不是不能完成的任务 。
【专注力训练激励方法 改善专注力的训练】