【孕期耻骨疼怎么缓解 这6个小方法可舒缓】部分妈咪在怀孕中后期或产后 ， 会感到胯下出现酸痛的感觉 ， 因为怀孕时的骨盆腔必须容纳逐渐变大的子宫 ， 自然生产时 ， 胎儿须经过骨盆腔 ， 因此体内会分泌松弛素 ， 使得人体的关节及韧带变得较松 ， 让骨盆腔得以变大变宽 ， 但此变化也造成骨盆腔支撑力变差 ， 孕期常见的耻骨联合疼痛、腰酸、下背痛 ， 几乎是无法避免的问题 。
耻骨联合分离的原因
耻骨联合位于人体小腹正下方、阴毛覆盖上缘处 ， 孕期因耻骨联合韧带拉扯、分离引起的疼痛感 ， 若较严重也可能延伸到孕妇的背部、骨盆腔、会阴部、大腿或是小腿 。因此 ， 怀孕后期常见的腰背酸痛 ， 也可能是耻骨联合分离所造成 。
从怀孕初期开始 ， 为使母体能适应胎儿成长所需的空间、顺利生产 ， 甚至产后哺乳等一连串的变化 ， 体内会分泌不同的激素 。其中 ， 随怀孕周数增加 ， 胎儿体形与羊水量渐增 ， 会将子宫愈撑愈大 ， 因此 ， 骨盆腔也需要更大的空间 ， 容纳怀孕时变大的子宫 。
母体为适应逐渐变大的子宫与让胎儿顺利从阴道生产 ， 位于小腹正下方的耻骨联合 ， 会受到松弛素的影响 ， 使其韧带变得较松软 ， 让骨盆腔得以顺利扩张 。耻骨联合分离引发的胯下痛 ， 疼痛程度因人而异 。
松弛素影响身体各关节处
松弛素 ， 作用于全身肌肉、关节与韧带 ， 包含骨盆腔的耻骨联合处 ， 其他如膝关节、骨盆关节、肩关节、肘关节等处也都会受到影响 。当韧带松弛时 ， 会使肌肉无法正确施力 ， 此阶段若从事提抱重物、下蹲、爬楼梯等加重关节负担之行为 ， 容易导致韧带拉扯、发炎 ， 进而产生疼痛 。
松弛素虽作用于人体全身关节处 ， 但影响较为明显的是支撑全身重量的骨盆腔与膝关节 ， 而部分孕妇会在怀孕中后期 ， 感到耻骨联合疼痛 ， 便是胎儿体重增加快速、体形变大 ， 使韧带松弛的耻骨联合处受到压迫与拉扯所致 。
孕期注意事项之首减少关节负担
因松弛素是作用于全身关节处 ， 所以怀孕后期应避免将身体重量放在单只脚上 ， 例如：爬楼梯、上下床、上下汽车等 。上下床或上下汽车 ， 应尽量双脚同上同下 ， 如果有耻骨联合或骨盆疼痛 ， 更应避免爬楼梯 ， 以降低关节受伤的机会 。
耻骨联合痛的通俗说法其实就是胯下痛 ， 这样的不适感可能延伸至腰背、骨盆、会阴、大腿或小腿 。耻骨联合韧带松弛 ， 会使孕妇走起路来重心不稳、摇摇晃晃 ， 疼痛程度因人而异 ， 有些孕妇可能会痛到连走路都非常吃力 ， 但也有孕妇只有轻微不适 ， 此症状一般会延续到产后 。
耻骨联合因韧带松弛、肌肉无法正确施力 ， 造成拉扯而导致发炎、疼痛是正常的生理现象 。尤其是孕妈咪如果有遗传性软组织的相关疾病、骨盆曾经骨折、骨盆较小、胎儿太大、多胞胎、经产妇等因素 ， 都可能加重疼痛程度 。另外 ， 若在自然产的过程 ， 胎儿的先露部位不理想 ， 分娩时将阴道撑得更大 ， 或在急产状况下 ， 胎头快速通过产道 ， 骨盆被快速撑开 ， 也会使产后的耻骨联合疼痛加剧 。

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