每天喝豆浆有助于体脂的减少，但是只靠喝豆浆是不能减肥的 。喝豆浆可以协助减肥，减肥主要还是依托于锻炼和合理的饮食 。只喝豆浆的话，豆浆会被彻底氧化分解用来供应人体活动所需的能量，豆浆的营养价值会被降低到为零的地步且容易饥饿 。

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而且据有关专家说，越是饥饿体内就会积累脂肪 。而脂肪又会导致发胖 。因此，减肥不能以牺牲饮食为代价 。建议合理搭配饮食即可起到减肥效果，如果结合适量的运动效果会更佳 。减肥贵在持之以恒，忌一曝十寒 。

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豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉 。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸 。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等 。
鲜豆浆四季都可饮用 。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补 。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料 。
参考资料：百度百科：豆浆
长期喝豆浆究竟会减肥还是增肥呢减肥
豆浆并没有增肥的作用，豆浆（Soybean Milk)，中国汉族传统饮品 。
常饮豆浆的好处：
1、强身健体 。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处 。
2、防止糖尿病 。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品 。
3、防zhi高血压 。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质 。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防zhi高血压，又能zhi疗高血压 。
4、防zhi冠心病 。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛 。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50% 。
5、防止脑中风 。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生 。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能 。
6、防zhi癌症 。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和zhi癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效 。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50% 。
7、防止支气管炎 。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作 。
8、防止衰老 。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大 。
9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等 。
注意事项：
1、不要在豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度 。
2、不要喝未煮熟的豆浆 。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状 。
【晚上只喝豆浆能减肥下来吗？】3、不要空腹喝豆浆 。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用 。