锻炼减肥瘦下来后，还需要注意哪些事项？ _经验常识

锻炼减肥下来，最重要是保持健康的生活习惯。健康的生活习惯包括作息有时，运动有度，饮食有规律。锻炼减肥下来，身体一段时间没适应完全的代谢状态，可能会存在一个反弹的状态，而且我们之前的肥胖完全是因为我们对生活状态的一个放松，而且没有健康饮食所导致的。所以长期保持一个良好的生活状态是保持健康身体的最有力的保障，一下附上生酮饮食的一些健康餐单，希望能给努力减肥的人们一点认识。

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龙利鱼配搭土豆

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鲜虾牛油果沙拉

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牛油果鸡蛋简餐
西兰花鸡胸烩饭
鸡胸抄扁豆
大肠会青豆（生酮菜单）PS:要指导下饮食
西兰花鸡胸沙拉
三文鱼烩面
苹果批简餐
跑步之后喝什么水好？哪位运动大神可以帮忙答疑解惑？开心作答！

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无论是快跑，慢跑，短距离还是长距离跑步，过后都要进行不程度的补水。至于喝啥样的水最好，从健康安全方面考虑，刚进行高强度有氧运动汗流浃背，失水比较多，又刚跑步后，肠胃需要缓解压力，这时候喝温白开水，如不在冬季，常温矿泉水也可以。但需要掌握喝节奏和量，不能豪横狂灌地补水！而是先漱口润喉，在慢慢含饮下肚，以免刺激伤到呼吸道。

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如果是长距离马拉松跑，能量和体液消耗大，有虚脱和头晕目眩的低血糖和疲劳感觉，可以适当补充少许几口运动或电解质饮料，可以补充能量和排酸作用。

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再就是，假如你是因减肥而跑步，那么为了快速见到减肥效果，就不喝运动饮料，改喝蔬菜汁吧，既可补充营养，还能达到减肥效果。
总之，跑步后，如何补水，需要私人订制给出建议，即归纳为三点：
1、白开水。是好的选择,可以迅速补充身体缺失的水分；
【锻炼减肥瘦下来后，还需要注意哪些事项？】2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积,因此,运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助；
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量很低,对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁,既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

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