请问减肥成功的小姐姐，都是怎么坚持下来的。我也想要变瘦？ _经验常识

照片先上

文章插图
大学时期，160，110斤，因为脸圆背厚就显得特别胖

文章插图

文章插图
去年在桂林拍的，再也不用浪费时间推推推瘦脸瘦身
对比照：
首先，我认为减肥分两种，一种是快速瘦下来，但停止减肥之后很容易反弹；一种是慢慢瘦，改变生活方式，改善体质，真正摆脱肥胖。
我跟你一样，以前也多次尝试过减肥，跑步跳绳减肥衣，过午不食，喝果蔬汁...因为胆小再想减肥也没敢吃减肥药，在这里也劝你不要，没用伤身会反弹。我自己总结下来，失败的原因就是一句话：要么太累坚持不下去，要么分分钟反弹更多。后来再次尝试的时候，没有再急于求成了，花了将近半年，减下10斤，之后再也没有复胖。
好，下面开始讲我的方法：
能走路的时候就走路，那时候家离地铁站坐巴士15分钟，减肥的diyi招就是早起半小时，走去地铁站大概30分钟，听着音乐也不觉得幸苦，慢慢的也就习惯了计算自己吃了多少东西，其实减肥说白了，只要消耗的热量多于摄入就一定能瘦，只不过有一点点麻烦，但是现在类似的app也很多，就算不能做到很准确，相信我一定可以让你吃的少一点点餐与餐之间间隔8小时，不要故意饿肚子，节食，选择性的吃，蔬菜纤维杂粮，糖千万不能碰，就算我现在瘦了，糖吃多了还是涨体重选一个你可以坚持下去的运动，你感兴趣的，如果你无法从运动中享受挥汗如雨，真的会很难坚持下去。我的选择是瑜伽，起初是为了复建，因为膝盖做了手术，后来慢慢爱上瑜伽，很喜欢这种不紧不慢，可以享受自己时间的运动。每一次练完到大休息式（平躺地面），真的觉得很畅快，浑身舒坦，很有明天可以继续的感觉。这是最重要的，因为你无论选什么运动，练完一次就不会想继续的话，一定不会有效果，最后还是坚持不下去收场。总结起来就是：
多走路记录摄入的卡路里餐与餐之间要隔8个小时多试几种运动，选一个最喜欢的以上，希望对你有帮助咯～心态也很重要，微笑着面对它（脂肪）奥莉给！
女162，体重54，每天跳绳多久能瘦？你的体重非常完美是正常的。

文章插图
你要是实在觉得胖了的可以，做到营养均衡，科学减肥饮食按照中国居民膳食平衡宝塔的建议。
1.每天谷类薯类及杂豆250克左右。
2.饮水1200ml 。
3.蔬菜摄入量500克。
4.水果摄入量400克。
5.畜禽肉类50克。
6.鱼虾类50克。
7.蛋类25到50克。
8.奶制品300克。
9.大豆类及坚果30克。
10.油20克，盐6克。
坚持每天快走。或者连续一个小时以上的运动，减肥没有捷径，饮食加运动才是王道，一口吃不成胖子，减肥也非一日之功，利于减肥的运动。可以选择登山，跳绳，跑步，打乒乓球，篮球，足球，羽毛球等。
希望对你有所帮助。你都这么瘦了，还想着瘦，而我一米五体重150斤，我还在这里厚着脸皮的说话，我感觉到很不好意思。
希望大家都可以做一个身体健康的人吧。
有没有通过运动成功减肥的女性朋友？我就是啊，对天发誓没用一种减肥药。全靠运动和饮食控制。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。