减肥期间如何补充营养？可以吃蛋白粉吗？ _经验常识

减肥期间没有必要吃蛋白粉。应该正常饮食，只是总热量比原来应该少一点，饮食应该多样化，什么都吃，比例适当，一般碳水化合物占百分之50-60，脂肪占百分之20-30，蛋白质占百分之12-15左右，多吃蔬菜水果。

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吃蛋白粉反可以引起肥胖，加重肝肾负担。要减肥一个是要持之以恒，饮食规律，避免暴饮暴食，避免额外进食，尽量不吃零食。另外最关键的是坚持中度强度的有氧运动锻炼，既可以消耗热量，又可以增强免疫力。不要相信其他伪科学的减肥方法，不要依赖保健品和营养补充剂。

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林允双腿淤青，真的是因为减肥节食过度导致血小板低吗？谢邀！

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这涉及一个在国内外都有很多人关注的话题“易于瘀青easy bruising”

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林允双腿淤青，真的是因为减肥节食过度导致血小板低吗？6月4日，美人鱼星女郎林允在微博晒出几张满腿瘀青（通常人们会与淤青混用）的照片，并问：“请问是因为瘦，才容易淤青吗？”

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当红明星影响力果然不凡，几张照片居然引发广泛关注，据说一度占据微博热搜头名。

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评论中，有的人表示关切，提醒注意进行医学检查；有的人“同病相怜”；也有的人提示各种可能性原因。
其中，有一位就煞有介事地把减肥、免疫力、血小板减少扯在一起：“可能是节食导致免疫力下降造成了血小板低！我就是这样的！血小板低就容易淤青，注意身体啊！霞”
这到底是怎么回事呢？
这还真涉及一个普遍存在的健康话题：皮肤易于出现瘀青。
原因可能有很多。
但是，几乎可以明确的是，不会是因为减肥节食导致免疫力下降造成了血小板低引发。
那么，到底是什么原因引起的皮肤淤青呢？
更重要的是，人们应该担心吗？
皮肤易于瘀青，不需要担心的情形其实，这是日常生活中，很多人，尤其是女性和年龄大的人，经常会遭遇的一种情形。
原因是，由于身体遭到一定外力，导致皮下毛细血管破裂，血液渗出血管进入组织间隙，表现为局部皮肤呈片状紫红色、青紫色，称皮肤瘀斑，或瘀青。
虽说，较猛烈的撞击会导致较大的瘀伤。但是，有时候，只需要很轻的碰撞就可以导致瘀青，以至于人们没有意识到甚至进而否认曾经受伤：“我，没有磕着碰着啊” 。
这种瘀青，最常见于腿和胳膊。

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