菊花茶可以辅助减肥 。菊花富含挥发油，腺嘌呤，胆碱，菊苷以及黄酮类化合物，另外还含有丰富的维生素及氨基酸 。菊花所含的黄酮类成分，具有降脂，降胆固醇的作用，促进人体能量的代谢，从而起到辅助减肥的效果 。
【菊花茶可以减肥吗？市场销售的那些减肥药靠谱吗？】

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一，菊花茶是不是可以长期当茶饮？原则是可以的，但是菊花属于寒性的食物，需要搭配温性的食物一起食用比较好，如枸杞搭配菊粉就可以起到互补的作用 。但是对于寒性体质的人群建议通过喝菊粉茶来减肥 。

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二，菊花茶虽然能减肥，但是饮食也要饮食均衡，这样才能起到减肥的效果 。虽然菊花茶能起到辅助减肥的效果，但是饮食也要注意均衡搭配 。减肥不能靠单一的食物来减肥，如果不注意饮食，同样起不到减肥的效果 。

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1，三餐规律，不节食不少餐 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪 。好比吃饱好做事一样的道理 。而节食和少餐会降低你的代谢，起不到减肥的效果还会损害身体健康 。
2，补充足量的蛋白质 。
蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉等食物 。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可 。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收 。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，还能减少摄入量，从而起到减轻体重的作用 。
4，减少高热量高脂肪食物摄入量 。
高热量及高脂肪食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养 。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物既能增加饱腹感，又能减少摄入量 。如蔬菜，水果，粗粮等食物 。
5，每天保持足量饮水 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，促进排便和清除肠道油脂 。既能滋养皮肤及维持皮肤弹性，又能补充人体需用水 。建议每天保持1500~1700毫升温水，以白开水或者淡茶水小口慢饮更利于身体吸收 。
6，运动辅助 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出 。所以，减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行 。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动 。每次坚持30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率 。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次保持40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可 。
三，市场销售的那些减肥药靠谱吗？不靠谱 。减肥药是以抑制你的食欲减少体内水分的方式进行的 。长期吃减肥药减肥会让你记忆力下降，掉发，严重的还会有厌食症等症状 。所以，建议以均衡饮食和均衡营养加上适量运动配合的方式进行 。这样才能达到健康减肥的效果 。

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