怀孕十个月，每一天都在盼望着与宝宝见面的那一天，但真到临近分娩的时候，很多孕妈妈又有各种担忧，包括分娩疼不疼？分娩采取什么姿势等等 。
当你被推进产房的那一刻起，以为一直“葛优躺”的孕妈妈请举手！
在许多人的观点中，躺着分娩天经地义 。有谁会想到，生孩子还可以坐着、蹲着、甚至是趴着呢？今天与大家一起解锁生孩子的5种“姿势”，选对方法，才能让分娩更顺利 。
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2018年WHO发布《产时管理改进分娩体验指南》中建议：这句话的意思就是现在医院都是鼓励产妇通过体位的变换，利用重力的作用，缓解分娩过程中产妇的疼痛，促进自然分娩顺利进行 。
产妇活动和姿势中鼓励低危产妇在产程中适当活动并采用直立体位 。
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分娩体位变化对分娩的作用①分娩姿势改变，可以让使骨盆骨骼重新调整，这样有利于改变骨盆容积和形状，适应胎儿分娩 。
②分娩姿势改变，可以引发更频繁、持续时间更长而更有效的宫缩 。
③分娩姿势改变，可以调整“下降角度”，也就是胎儿体轴与骨盆轴之间的角度，调整到最佳分娩状态 。
④分娩姿势改变，也能有效发挥重力优势作用 。
⑤分娩姿势改变，能有效增加胎儿供氧 。
从以上五点中不难看出，分娩不一定非得“躺着” 。
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分娩过程分娩按照母体的体位来说，可以分为水平位与垂直位，水平位包括卧位与截石位；垂直位包括坐位、蹲位、站立位 。什么样的姿势才有利于分娩顺利呢，首先要看看分娩过程以及原则 。
平衡、重力和运动，这三大原则决定分娩过程 。
平衡
一般指女性子宫以及骨盆之间的协调平衡 。现在女性都喜欢跷二郎腿、穿高跟鞋等，这些行为均会让韧带产生变形，这样让原本有幅度的产道更加曲折，进而影会响到胎儿在产道内的下降和娩出 。
重力
重力作用可以帮助胎儿分娩过程中下降，除了子宫产生的推力外，重力占很重要的一部分力量 。如果分娩过程中产妇是站立的，重力将会把胎儿往产道出口处吸 。
运动
产妇在分娩过程中适当运动，有利于骨盆打开，有利于胎儿旋转到最合适的姿势，并顺利分娩出来 。这也是为何有些快要分娩的孕妈妈们被医生要求去爬楼梯的原因 。
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提倡自由体位分娩不难看出，产妇快要分娩时，保持上身相对直立以及适当的运动，更利于分娩 。现在很多妇产医院也鼓励产妇采取自己认为最舒适的体位以及运动来促进分娩，这种方式被称为【自由体位分娩】 。
国内外有很多研究证明，自由体位对分娩的作用较大，主要包括调整骨盆关节、帮助胎儿旋转、利用重力作用、缓解疼痛、增加胎儿供氧量等 。
看完上面的说法，那自由体位到底有哪些姿势呢？是不是每个人都可以尝试呢？建议大家先经过医生评估，在确定没有禁忌的情况下，准妈妈们就可以自由发挥啦 。
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