减脂期间饮食尽可能丰富，特别是蔬菜类 。因为单一食物的营养总归有限，多种食物才能全方面摄取营养，这样更有利于减脂，一顿丰富的饮食总体上也会降低GI值(升糖指数) 。

文章插图


文章插图


文章插图
应该怎么吃？无论哪种蔬菜、包括肉类，都应该避免用大量的油来烹饪，少量食用油有益身体健康，但是量多就会造成热量过盛 。最好用蒸、煮、煎、少油清炒的方式 。
减脂除了垃圾食品、快餐小吃尽量少吃之外，家常便饭也没有什么一定不能吃的，在合理用量的范围内五谷杂粮、水果蔬菜、瘦肉鸡蛋、牛奶豆浆都可以吃 。
如果从营养学角度、或者说更有利于减脂方面严格来说，碳水比例在40-55％，以粗粮为主，摄入优质蛋白和大量蔬菜，其中土豆、红薯、玉米、南瓜、山药、莲藕等淀粉类食物都属于主食类 。水果控制在200-400g，少吃高糖的 。
【减肥期间能吃蘑菇吗？应该怎么吃？】但是一般人具体实施起来很难控制，也很难改变多年的饮食习惯 。所以只要控制特别容易造成肥胖的部分(高油脂、高糖分)，把热量控制好再配合适当运动就可以了 。
夏季来临燃烧脂肪瘦身，吃什么蔬菜水果能减肥？

• 过午不食，你减肥成功了吗？有什么感受呢？
• 想减肥 寻最有效减肥药 谢谢!!!!!!!!!
• 全国比较有名的针灸减肥连锁店
• 怎么样快速减肥。减肥药？
• 冬天减肥的好方法是什么？
• 减肥果是什么 减肥果的功效与作用
• 美诺减肥药正品官方网址是
• 吃了四五颗减肥药对身体有没有影响
• 月经期间吃什么可以帮助减肥但是不伤害身体的食物？
• 健身教练有哪些好吃的减脂餐呢？