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【酸奶减肥法到底靠不靠谱？】减肥要靠自己多方面的努力来实现，仅仅依靠酸奶肯定是不行的 。优质酸奶中的确富含丰富的有益菌成分，例如双歧杆菌，这些有益菌成分如果达到一定数量则能够调节肠道微生物菌群的秩序，维护肠道维生素健康，改善便秘、消化吸收不良等情况 。因此，间接上来说，喝酸奶是有利于减肥的，但是无法直接改变身材；另外，酸奶的饱腹效果较好，从而能够让人更容易控制食欲，拜托摄入多余热量的顾虑 。不过，仅仅依靠喝酸奶肯定是不能减肥的 。健康减肥要依靠一日三餐的合理，另外还应该搭配适当的运动和更规律的作息习惯来实现目的 。
另外，酸奶不宜过量食用，酸奶也是奶制品的一种，奶制品的热量、脂肪含量其实并不低，即使是无糖酸奶如果过量食用的话也会摄入较高的蛋白质、热量，过多蛋白质也是会转化为脂肪储存起来的 。另外，购买酸奶尽量选择更天然的原味酸奶，避免摄入过多风味酸奶 。目前更多的酸奶是风味酸奶，其中添加了较多葡萄糖浆、蔗糖、果糖、或其他添加剂成分，因此，我们所喝的酸奶口味都还算不错，酸酸甜甜，原味的酸奶其实并非那么可口，基本是无味，吃多了可能还会让人反感 。如果吃较多风味酸奶的话，可能摄入较多糖分，到头来反而不利于减肥；原味酸奶可以搭配蜂蜜、水果一同食用，可以改善口感，当然也不宜过多食用，特别是搭配蜂蜜、水果，蜂蜜和水果中富含较多果糖，果糖的过量摄入还有可能引起高血脂和脂肪肝 。日常适当摄入酸奶即可，最好是原味酸奶 。

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