在查体的时候，血常规是必查项目之一 。在血常规中有一项内容--血红蛋白，如果您的血红蛋白低于120，这个时候医生拿到化验单后会提醒您要注意，身体已经出现问题 。血红蛋白低代表什么？

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血红蛋白血红蛋白也是蛋白质的一种，血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质 。血红蛋白降低意味着贫血的发生，临床上一般是把血红蛋白低于110作为贫血的判断标准 。如果您的血红蛋白低于110就需要服用药物zhi疗贫血，其实如果您的血红蛋白低于120已经开始出现贫血的症状 。

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贫血的症状贫血的症状有很多，女性是贫血的主要发病人群 。贫血在初期患者会出现畏寒怕冷、手脚凉、记忆力减退、学习认知障碍等等 。有些朋友可能会发现自己经常丢三落四，明明出门的时候想着带某样物品，结果到了单位才发现自己又忘记了，这种情况就是属于贫血的症状之一 。
贫血的饮食调理在贫血初期的时候您到医院做检查血红蛋白可能还在110之上 。但是这些贫血症状却不能忽视，如果在这些症状出现的时候能够及时调整自己的饮食结构可以尽快让血红蛋白恢复正常 。最常见的补血食物是动物性食物，比如红色肉类、动物肝脏，这些动物性食物中含有的铁元素吸收率高有利于调理贫血 。
贫血的药物zhi疗如果您的血红蛋白低于110，甚至更低 。这个时候仅仅是依靠通过饮食调理就非常缓慢，效果也不理想 。对于已经判断为贫血的朋友，最好是在医生指导下服用药物，最常见的药物是琥珀酸亚铁，这也是zhi疗贫血的常用药物 。
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减肥肉变松了是蛋白质补充得不够吗？很多人的惯性思维，一有什么就想着“是否少吃了啥，该吃什么来补补”，这种潜意识里的“吃货”的想法要改改 。
虽然说必须吃，很多不健康/疾病都是吃出来的，但是吃不回去 。
减肥肉松有两种原因：（1）体积变小后，皮肤松弛（2）肌肉量变少
日常饮食中的蛋白质足够普通人开销的，如果不是为了练出大块的疙瘩肉，不需要那么多的蛋白质，吃多了也浪费 。
普通人1kg体重1g左右蛋白质够了 。
为了增肌的话，的确要比普通人需要的蛋白质多一点，但是营养丰富的现代饮食，在补充蛋白质前，有没有计算过自己到底摄入了多少蛋白质？
一般的体育运动1kg体重1.2-1.4g也足够了，高强度的运动员可以到2g左右 。
【血红蛋白低身体会发出什么信号？】为了健康的身体，应该首先考虑的是运动，然后保持日常的均衡营养，
而不是一有什么，就想着该怎么吃 。
减肥期间容易缺哪些营养素？如何补充？啥都缺，因为肥胖就是营养不良 。
主食、蔬菜、水果、肉一样不能少 。
碳水：蛋白质：脂肪配比建议5:3:2

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