把握产后42天的黄金期暴瘦20斤，恢复平坦腹部，如何做到？ _经验常识

常听人家说， “少吃”是变瘦的基本原则，可是怎么放在我们的身上就不灵？

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很多朋友都有这样的困惑：为什么我每天吃得这么少，甚至有时候有一餐没一餐，但为什么体重依然不减！反而有上升趋势呢？！

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别着急，今天小编帮你解开面纱，告诉你“为什么吃的少，却依然瘦不了”！往下看~

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原因1：

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饮食不合理
【把握产后42天的黄金期暴瘦20斤，恢复平坦腹部，如何做到？】虽然控制食量是瘦的基础，但是不合理的饮食，会让身体营养机能变差，不仅看起来虚胖，而且会让身体产生耐“饿”性能，使身体弄不清楚正确的能量吸收时间。
这个时候身体的自我保护机制一旦被启动，有食物能量进入时，身体就会大量地吸收以便储存及备用。并自动将脂肪储存，而先分解肌肉组织来提供能量。结果就是肌肉越来越少，但是脂肪比例却变高，所以你依旧瘦不下来！
想要减肥，就要让身体获得均衡的营养。尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，这几句真言要牢记：五谷根茎类3～6碗，奶类1～2份，蛋豆鱼肉类4份，蔬菜3碟，水果类2个，油脂类2～3汤匙。训练自己每天都能平均地摄取，才能健康均衡地变瘦变美!
原因2：
缺少运动
虽然每天食物摄取减少，但如果你不坚持运动，身体的消耗也减少，这个时候你身体总的热量消耗其实没有提高，反而是降低了。如果只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，结果依旧还是瘦不下来!
正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖哦~
原因3：
代谢机能变差
人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10% ， 2是活动，占20% ， 3是基础代谢率，占了60~70% 。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键！
当一个人代谢变差，身体排毒功能也在变差，身体积累的大量的垃圾和废物，体重当然无法减轻。由此可见，提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多吃水果蔬菜、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔!
其实，想要身材“变瘦” ，除了要避免以上那些误区，你还可以尝试嘉康利纤奇营养蛋白奶昔，三款口味供你挑选，让为了减肥而控制自己的你，分分钟满足感爆棚！
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