我这个回答可能有点马后炮……但是如果你还会再生可能会有借鉴意义 。要问产后如何恢复 ， diyi步就是要控制怀孕期间的体重增长 ， 我怀两个孩子 ， 自己增重都是只有十几斤 ， 生完孩子直接称体重 ， 和怀孕之前完全一样 。因此 ， 生完孩子之后 ， 自己也觉得非常轻松 ， 肚子长得不大 ， 肚皮上的皮肤和肌肉也很容易恢复 ， 哪怕是第二次生 ， diyi天还看着肚子比较鼓（当时好郁闷啊） ， 基本上两三天就看不出来了 。这是通过孕期合理的饮食（其实怀孕并不需要比平时多吃那么多的东西 ， 这样也就不会长得太多） ， 以及孕期合理的运动而达到的 ， 其实并不难 ， 不需要饿着 ， 也不需要通过健身让自己非常累 ， 只会觉得状态非常好 。

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【产后长胖如何恢复到原来的自己？】但是还是要直接来回答你提出的问题 。产后长胖 ， 也无非是通过合理饮食和健身来瘦身 。通过我自己的经验 ， 我想说 ， 还有一个前提 ， 是一定要重视休息和睡眠 ， 比如宝宝新生 ， 可能生活还没有那么规律 ， 夜里时不常就会表现不好 ， 那么白天妈妈要抓紧一切时机睡觉 。不然 ， 在非常疲惫和困的情况下 ， 别说健身是不现实的 ， 也容易吃下更多东西 。其次 ， 尽量少吃油炸的 ，  少吃那些富含脂肪的汤 ， 很多人说下奶 ， 需要吃母鸡汤或者猪蹄汤 ， 实际上白白的汤里面全是脂肪 ， 也容易因为油脂含量过高而增加患乳腺炎的风险 ， 关键是对下奶 ， 这种油汤是完全没有作用的 。膳食里要富含纤维素 ， 品质要有保障 ， 含有丰富的蛋白质 ， 尤其是要每周吃2-3次鱼 ， 这样进行搭配 。糖含量高的食物要有节制地吃 。管住嘴 ， 是瘦身最有效的方式之一 。

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其次也可以在身体恢复之后 ， 逐渐开始有氧运动结合无氧运动 ， 身体刚恢复的那段时间 ， 要注意循序渐进 ， 量力而行 。例如每次不要把自己弄到特别累才休息 ， 中间多增加休息 ， 或者把原本一周一次健身一小时 ， 分成一周两次 ， 每次半小时 ， 也会效果很好 。之后如果恢复得不错了 ， 也可以增加一些有针对性的肌肉训练 ， 可以借助器械 。
当然产后瘦身 ， 也不能急于求成 ， 一般建议 ， 通过多长时间涨上来的体重 ， 最好利用多长时间减去 ， 也就是说 ， 如果怀孕的时候 ， 是大概6个月长出来的肉 ， 那么就要做好用半年恢复的i心理准备 。

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