基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食

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（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲 。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好 。
大小腿：
大腿：
【除了吃减肥药，什么方法减肥最有效，而且不反弹？】蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈 。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确 。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多
说啥）
祝楼主减肥早日成功！
市面上哪种减肥产品实惠有用，并且不反弹！价格便宜点的，减肥果 。售价30来块钱 。
其实减肥产品本身存在反弹的问题不是主要问题，最关键就是，一不吃减肥药了吧，就管不住自己的嘴巴了，老想吃东西 。
你说不停吃东西那有个不胖吗？
减肥果我用过，非常好使 。基本上当天早上吃完晚上就能感觉自己肚子上的肉松快了 。
别说我说的悬乎！这可都是我真实的感觉 。
就是吃完之后会感觉特别特别口渴，老像嗓子药冒烟似的 。再有就是睡不着觉，越到晚上越精神~~哈哈~~跟吃了兴奋剂似的 。
嗯…再有就是出汗，那个汗啊~出的哗哗的~夏天一走动就跟洗了回澡似的 。
试试吧，一盒要是你吸收好的话能瘦个15斤 。要是吸收不好也有可能只瘦5、6斤（跟我一起吃药的同事反应就没我大，结果瘦的就不是很明显）
快到夏天了，女孩子减减肥漂漂亮亮的挺好~
世界上真的有不反弹的减肥方法吗最管用的就是管住嘴
当然说起来容易，实施起来就有很多的困难了，所以，大部分的人减肥之后会出现反弹的情况 。
想要减肥成功，并且不反弹，应该要保证在减肥的时候，养成健康的生活习惯 。减肥的过程，也就是习惯养成的过程 。
主要是一些这几点要做到：
1.吃的情绪，比吃什么重要
想要有健康的消化道，diyi要务就是将吃当作重要的事 。因为肠道布满神经，如果紧张，身体会以为你在被老虎追，关闭消化系统，其实你只是赶上班而已，一餐却足以让肠道受伤 。
如果时间太赶或紧张时宁可不吃，肠胃也可以因此迷你断食，而获得休息 。另外，在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅 。
2.细嚼慢咽
从小父母就教我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，只是匆忙的我们都忘记了，常常嚼个五、六下就滑下肚 。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好了 。

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