文章插图
可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿，大腿绷紧捏一下，捏的起来属于脂肪，捏不起来的就是肌肉了 。
【学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？】

文章插图
肌肉腿针对肌肉腿，我们可以做以下的处理方法

文章插图
（1）长时间不用大腿，肌肉自己会萎缩的 。

文章插图
（2）如果想加快速度，那就对大腿进行经常性的拉伸

文章插图
拉伸大腿后侧（一边30s，早晚各一次）

文章插图


文章插图


文章插图
拉伸大腿前侧（单边30s，早晚各一次）
臀部也不要忘记拉伸了
（2）对大腿进行筋膜放松
脂肪腿对于脂肪腿的话要多进行耐力训练，促进脂肪的燃烧和大腿紧致 。
深蹲（3-5组训练，20个／组）
弓箭步（单边15个／组，3~5组训练）
更多运动健身方面的知识，欢迎关注留言
我是您的朋友，运动营养师Bruce~

• 健身房瘦肚子健身器材 在健身房用锻炼什么器械可以减掉肚子和大腿赘肉？
• 袜子多少d是什么意思 瘦脚袜多少D是什么意思？
• 支付宝超级学生码是干什么的？福利有哪些？
• 减肥怎么吃 瘦身不挨饿的晚餐
• 人的胖瘦，根本不能目测！这有6个测量指标
• 每天坚持跳绳一小时一个月能瘦多少
• 肚子脂肪愁死人了，每天运动1个小时，坚持3个月可以瘦下来吗？
• 舞蹈减肥最快的方法学生 专业舞蹈生如何减肥 舞蹈生怎么减肥最快
• 魔豆瘦身系列是不是真的这么有效
• 剖腹产后难恢复，如何把握产后半年的减脂黄金期，暴瘦40斤？