孕妇为了确保宝宝在腹内能吸收到足够的营养，在怀孕期间各类营养食物都必须要吃，所以很多孕妇十月怀胎后身材都变得有点臃肿，宝宝出生后宝妈们为了能早日恢复体形，都在想着各种方法来瘦身，那么产后该如何瘦身呢？

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晚上禁食零食

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古话说过午不食，这话是有一定道理的，特别是在晚上，如果晚上爱吃零食，来不及消化，被囤积起来是很容易长胖的，所以产后如果晚上实在忍不住想吃的最多就吃点水果 。

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生活要有规律

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要按时吃饭按时睡觉，养成良好的生活习惯对于产后瘦身很有必要，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，同时要坚持午休，晚上按时上床睡觉，不要饱一餐饿一餐，想睡就睡想玩就玩，这些对产后瘦身是很不利的 。

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注意休息
产后瘦身期间一定要注意休息，只有休息好了，才能顺利瘦身，有些朋友错误的认为少睡一点，熬熬夜能帮助瘦身，这样导致的结果只会是在该休息的时候没有休息，不该休息的时候又控制不住，身体会越来越差，无法继续瘦身，所以产后的朋友们一定要注意休息好了才能帮助瘦身 。
适当运动
产后由于身体还比较虚弱，可能家人更多的会让产妇休息，睡觉，其实应该适当运动，比如产后初期可以下床走动走动，慢慢加强运动量，这样既可以帮助产后消化，也可以帮助产妇恢复身体机能 。
产后瘦身操
一般的瘦身操对于产后的不久的人来说运动量可能有点大，不太适合，而产后瘦身操是专门针对产妇设计的，运动量相对来说要小一点，比较适合刚生产不久的女人，只要坚持做对瘦身能起到一定的效果 。
当然，颜值即正义，产后瘦身的同时，还应该注意瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，向女神靠拢！
产后瘦身要掌握哪些关键呢？完全不吃盐或调味品 。怀孕全过程所增加的体重约12千克 。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5 。5千克，还有6 。5千克，而其中，水分就占60%以上 。因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。
因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了 。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因 。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了 。
实施阶段性食补 。产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补 。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补 。还要掌握阶段性食补的概念 。就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上 。
如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛 。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气 。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从diyi天到月子的最后一天，不胖才怪！饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美 。

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