坐好月子的宝妈堪称“二次回春”，如何月瘦20斤还不影响奶量？ _经验常识

我是来自广西的三个儿子的宝妈，以下是我个人的建议
坐月子是产妇恢复关键期，如何减脂不少奶从126斤瘦到98斤？你好，我是宝妈沫芊夏。不少奶且瘦身，我认为最有效的方法是饮食和运动相结合，希望能帮到你。
产后瘦身有什么注意事项，既不影响奶水又不耽误瘦身，怎样做？周六早上见红，淡定等到晚上不放心去医院查一下，没有生的迹象做个胎监就回家等待发动，第二天周日早上和孩子他爸去做了产前b超一切正常；心情激动害怕的等到晚上无发动迹象，要睡之时，给宝宝说，你老妈我要睡觉了，千万不要三更半夜发动哦我想睡个整觉周一06:30左右熟睡?的我肚子突然痛一下，一翻身羊水破了，起床又一股暖流涌出来，赶紧上厕所拉粑粑（怕生孩子拉粑粑尴尬?）完了赶紧洗澡，吹头发的时叫醒孩子他爸快起来洗漱收拾东西去住院，大概7.8点钟这个时间段肚子偶尔会有点阴痛，去医院的路上买了一碗粉， 8点钟到医院做胎监，这时肚子有点痛了，吃了几口粉分没胃口没心情吃完，就开始几分钟痛一次，检查开了一两指，医生说我骨盆顺产条件很好，宝宝不大， 9点左右办好住院在病床上，医生嘱咐肚子痛到想拉大便的感觉再去喊他们， 10点钟左右肚子几十秒痛一次，老公办住院又在医院里跑其他事情，我一人在病床上痛的眼睛睁不开，东西吃不下，最痛的时候特想妈妈，特想让妈妈陪在我身边拉着我的手给我力量，我特想哭，本想生完在打电话给妈妈，我怕她看见我的样子太痛苦。

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太想妈妈了， 10:21分打电话给我妈了，一会儿妈妈就来了，越来越痛， 11:00左右有大便感了，喊我妈去叫医生来，一查开7.8指了，就开始给我左手打吊针，右手抽血? 肚子痛得要死还要配合打针不能动? ，趁肚子不痛赶紧一屁股坐在平车上去产房。产房里，医生做准备工作，产房里肚子痛候就可以用力，我“申请”拉了一泡尿（换个产垫就行了），用力了好多次，全身出汗好多，吃巧克力喝两瓶红牛，都感觉还是好累并真的快没力气，以前不知道生孩子原来要用那么大那么多的力气，管不了那么多了我要求侧切，医生不准，没办法我心里树立一个信念，痛苦总会过去咬牙坚持就是胜利。医生叫我用长力（不能用到脖子上）痛的时候，就使出吃奶的劲用力就不会感觉那么痛了，不痛时就休息或补充体力，眼看差一口气就生了，
医生嘱咐一会儿叫我用劲的时候呼吸像吹蜡烛一样（到现在也不知为毛要像吹蜡烛一样）我照办了！吹了两次“蜡烛”后一秒钟撕裂的痛和一股暖流就一下子出来了，一阵哭声随之而来，肚子立马不痛，轻微撕裂，打麻药缝针所以不痛，（产房里痛到眼睛几乎没睁开过，医生护士长什么样我一点印象都没有）孕期到处跑，玩过漂流、水上乐园大喇叭、泡温泉（短时间）、普者黑打水仗、怀孕晚期还去露营睡帐篷了一次?！

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