【减肥吃代餐有效果吗？必须长期吃才能保持吗？】亲，建议你不要吃代餐，对于减肥我有话说，我最近用了3个月时间来减肥，瘦下来有23斤的样子，产后146.7开始减的，现在还有122的样子，我试过很多代餐的东西，酵素，康宝莱，这些大牌的，减肥代餐，但是最终都是吃了饿死饿活的减下来5斤一吃饭就弹回来两斤，然后正常吃饭两天就回来三斤，前面的工作白做了 。

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我给你讲下我是怎么减肥的，我减肥期间每顿都是一日三餐正常吃，不过每顿的量都要控制的，菜加饭一碗，平常你吃饭的小碗一碗，每天下午一顿水果，比如猕猴桃，火龙果，木瓜这类容易排便的水果，然后减肥期间不要吃滋补的营养品，和一些水份很大的水果，如西瓜，哈密瓜，甜品瓜类，糯米类的食物就可以，diyi星期一定要忍住，坚持一周下来你就不会饿了，然后即有了良好的生活习惯，又有了美丽的身材，我现在还要继续减，目标110斤 。亲可以参考下，真的很管用 。

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代餐粉减肥应该怎么吃比较好啊在实际食用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的 。可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康 。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康 。
在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用 。明安旭代餐整理发布，望采纳谢谢

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