平时喜欢吃五香花生，对减肥有影响吗？ _经验常识

提问者说“平时喜欢吃五香花生”，看来吃花生的频次和数量是达到了一定量的，如果平均每天吃个十粒二十粒，那完全没问题，花生作为坚果，这个量是正常推荐量。

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显然，提问者吃的会比这个量多。那么，对减肥就会有影响了。花生我们都知道是可以榨油的，生花生仁的脂肪达到百分之四十多。
吃二两花生就相当于喝了一两油。
所以，如果你要减肥，要在健康的前提下，均衡多样的营养是必须的，但是要限制高能量食物的摄入量。花生可以吃，但是食用量要限制，平均每天十粒二十粒就可以，多了就是负担，如果吃起来就停不下来，那索性就不要吃了。
除了花生之外，还要注意:
控制食用油摄入量，少吃油炸油煎的食物。
控制高糖食物摄入量，不喝含糖饮料，蛋糕、酸奶、饼干要限量。
长肉是个日积月累的过程，通常是摄入的所有食物共同作用的一个综合结果，饮食习惯中的某一种或多种食物助长了长胖这个结果。
因为，当摄入的用能量＞消耗掉的总能量，自然多余的能量就囤积起来了长肉了。
而想要减肥，就要让摄入的总能量＜消耗掉的总能量。
【平时喜欢吃五香花生，对减肥有影响吗？】调整饮食习惯，忌口是很有必要的。
作者:王晶注册营养师中国营养学会会员国家三ji公共营养师欢迎关注，跟我一起明明白白做吃货！

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