正常而且快速的健康减肥方法有哪些？ _经验常识

谢邀。快速减肥都是不正常的。打破了你身体自身的平衡，容易免疫力低，或者内分泌失调。减肥是一个慢来的过程，这样也不容易反弹。

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怎样减肥？管住嘴迈开腿。善待自己的身体。吃什么？清淡饮食：早上吃得好，中午吃的饱，晚餐吃的少。或者晚餐吃水果为主。
运动，选择一项自己喜欢的，作为终身的爱好。走步，瑜伽，太极，或者散打各种球类都可以。
减肥看起来简单其实最不容易，因为要限制自己的食欲，强迫自己运动。坚持是关键。做一个对自己健康负责的人，那就坚持吧。
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既能健康又能快速减肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特别是很多女士所希望的。

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我认为既能健康又快速减肥的方法是适合自己的，科学的，有效的和终身坚持综合方法或办法。

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一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建议和自己实际情况来饮食。确保摄入的总热量不大于消耗的总热量。七种营养素都不能少。
二是良好的生活习惯。戒烟限酒，少应酬，少在外面吃饭。
三是保持良好的心态。心宽体健，心宽气和。
四是进行适合自己的科学的锻炼运动。建议你选择适合自己且有效锻炼运动。
既能健康又能快速减肥的方法有，但不是不变的，而是随每个人的特点而变化的。所以，既能健康又能快速减肥的方法是综合的，要
根据自己的实际情况进行调整；另外要长期和终身坚持这方法。
怎么才能瘦的快，还不伤身体？不想胖？减肥瘦身快又不伤身体不想胖是大实话，谁愿意胖啊。只于怎么才能瘦的快还不伤身体，下面咱来共同分析一下。
分析排除1，节食减肥一定痩的不慢，特别是极低能量减肥或者干脆绝食，瘦的速度一定会更快。但是毫无疑问对身体一定有伤害，只能排除。
2，运动减肥也可以，但是要瘦的快就必须加大运动量，必须有高强度的运动量及运动时间做保障，如果很有钱请个私人健身教练可能瘦的会更快。然而即使有私人教练指导，恐怕也不会只强调减重速度而不顾运动强度及是否反弹。同时高强度的运动锻炼对身体同样有较大的伤害，切不说你能否因贫劳而持续的坚持。因此，也不符合不伤身体的要件，同样只能排除在外。
3，药物减肥也是最快的瘦身方法，但所有减肥药物基本都是以抑制中枢神经、减少食欲、增加饱腹感或者一味的让你拉肚子为目的，副作用大，且对心脑血管患者有一定风险，也不具备不伤身体的要件。
4，还有一种减肥最快、据说还不伤身体的方法：“不吃药、不打针、不节食、不运动，、不反弹，每月轻松减肥ⅩX斤（肯定是两位数以上）” 。但这是广告，骗人不骗人各自心里有数，这个咱没法排除，愿意上当的不妨去试试，但前题条件是必然按照人家的要求来，不然减不下来或者反弹了与人家都没关系。
5，最后还有一个最快的瘦身方法就是手术。任何一种廋身方法都没有手术来的快，并且一定不会反弹，只于会不会伤身体各有各的定论。但是，前题条件是有没有医院接受这种手术，据老杨所知，手术zhi疗肥胖仅限于那些极度肥胖或者严重肥胖并发症，才可以考虑以外科手术作为辅助zhi疗方法，主要通过胃肠道手术和局部去脂术。

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