如果便秘比较严重的话，吃几个火龙果可能效果不会很显著，可以试试酸奶和火龙果香蕉一起吃，然后吃饭尽量清淡些，不要吃过于辛辣和大鱼大肉的，多吃些青菜，并且在青菜上面浇一些芝麻油可以润肠通便，然后早上起来养成好的习惯，每天早晨起来一杯蜂蜜水，坚持一个周两个周半个月下来肯定会有效果的，如果是顽固型的，就需要从生活方式上面做改变，不熬夜，晚饭后散步，饮食规律健康等等 。
便秘非常磨人，严重的会有痔疮，所以希望大家为了身体健康，还是要注意自己的饮食习惯哦！
爱生活爱头条爱分享，阿毛在头条和大家一起学习成长！
是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？分三项::

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diyi项:坚持健身是很好运动，合理搭配膳食，吃水果是一个重要环节，什么时间吃水果，我认为……根据情况因人而异地选择，即吃水果又能及时补充到营养哦！

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第二项:健身前吃水果，还是健身后吃水果:
①健身前:比如说:健身前吃水果:吃些香蕉，火龙果，橙子，大枣，猕猴桃，芒果，葡萄，……等等水果，能补充热量，又增加营养，及时维生素！
②健身后:比如说:健身后吃水果:吃些苹果，梨，西瓜，橙子，香蕉，柚子，桃，……或者水果混和打汁喝上一杯，……等等，补充热量又增加营养，水果中的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，排出毒素哦！
第三项:健身前……或健身后……吃水果:
根据自身情况:及时补充营养，增加热量，使水果成为，每日健身运动中，一款最好的食物！温馨提示:水果好处多，但选择量……根据自身情况，我认为一次最多不能超过，自己手掌大的量！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我???
饭前吃水果好还是饭后好？为什么？吃水果的最佳时间是因人而异的 。
对于有高血压、高血脂等问题，消化功能良好、食欲非常旺盛的人来说，最好是饭前吃水果 。因为这时候吃水果可以先在胃里引入一些脂肪较低、体积较大、高钾低钠的食物，有利于减少用餐时过于急迫吃进去太多的高脂肪、高热量、高钠食物 。这是有利于减肥瘦身和控血压的 。
对于消化功能不好，身体瘦弱，食欲不振的人来说，最好是餐后吃水果 。因为餐前吃水果会降低用餐时的食欲和消化能力，对本来消化不良容易胃堵胃胀的人来说是不合适的 。此外，部分人怕冷，肠道敏感容易腹泻，也不适合饭前吃水果 。
对于糖尿病患者来说，有两个选择 。diyi个选择是两餐之间少量吃水果，比如半个苹果，替代其他含淀粉食物如饼干点心之类，反而会引起较低的血糖上升幅度 。第二个选择是用少量清甜的水果作为凉菜，用餐的时候食用，同时少吃两三口饭 。这样反而可以降低一餐的血糖负荷 。特别是富含果糖的水果，少量食用的时候，有利于肝脏的葡萄糖代谢，能帮助控制淀粉类食物的餐后血糖反应 。
【为什么吃火龙果也不解大便？】无论是哪一类人都要注意控制总量，并非越多越好 。每天200-350克（去皮去核的量）就可以了 。什么时间吃了合适，什么时间吃了不舒服，其实试试就知道了，身体自然会告诉你答案 。

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