2、多补充蛋白质能加速新陈代谢 对 。比起脂肪和碳水化合物，蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质 。这也是食物的热效应原理：消耗食物所需的能量 。研究发现：消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。一般我们饮食中，14%的能量来自蛋白质 。假如我们改变一下饮食结构，蛋白质提供的热量加倍，但是碳水化合物的摄入量就相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150到200卡路里 。
【每天走多少步，可以达到锻炼效果？日行万步真的好吗？】天天散步可以加快新陈代谢，但是不是提高 。
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