怎么样的饮食习惯才能更好的控制体重？ _经验常识

【怎么样的饮食习惯才能更好的控制体重？】这位朋友您好，您的这个问题还算比较具体。饮食无外乎吃与喝，那么食物就让一名参经成功减掉96斤体重的专业营养师为您解答一下吧。

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先说说吃，无论是减肥期间还是控制体重期间我们都把它称作管理体重。在食物的选择方面要有讲究，总体遵循低油、低糖、适当碳水化合物（主食）原则。说白了，少吃油炸油煎食物，少吃甜食，主食应有一些粗杂粮在里面，或用薯类代替一部分主食。三餐规律，每餐8分饱为好。也可以少吃多餐。

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再来说说喝，这个就简单了，甜饮料一律禁止，建议喝白开水或矿泉水，纯净水虽然干净但缺乏矿物质，不建议长期喝，可以用来煮饭或做面食。实在馋了可以喝些鲜榨果汁或蜂蜜水，注意，蜂蜜不要用热水冲服，以免营养被破坏。
最后，讲讲运动，管理体重离不开运动。这是健康减肥的不二法则，建议您如果在减肥期间，每周进行最少3次有氧运动，每次最少30分钟。如果您在保持身材期间，运动量和强度可以适当降低，但也要经常观察自己的体重。
本人不才，减肥还算得上是专业，以上的回答内容有专业也有经验。希望能够帮助到您。

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