加入强度更高的有氧运动郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部)，其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡，也就是郑多燕戴着小红帽跳的那集，而这仅仅只是30多克瓜子的热量 。所以我们建议练郑多燕减肥操应结合更高强度的运动(如慢跑减肥、insanity63天减脂操等) 。

文章插图
适当的无氧运动提高代谢单纯练郑多燕减肥操加上饮食方面的控制是能看到一定的减重效果的，依靠这种方法减下来，肉肉难免会有点松 。不是说这种方法不好，大部分有氧运动都会是这样的效果 。这时候，除了练习郑多燕减肥操外，你还应该在运动中增加一些无氧运动(如深蹲、平板支撑、卷腹等)，无氧运动能够一定程度促进肌肉发展，对提高人体新陈代谢，养成易瘦体形有帮助 。

文章插图
【减肥燃脂操郑多燕 练郑多燕减肥操如何保证效果？】总结：饭后不宜立即练郑多燕减肥操，因为胃部会受刺激，易引起消化不良 。多久可以练郑多燕减肥操呢?推荐饭后2小时 。

• 减肥操排行榜，减肥要怎么做？
• 有没有高效减肥的运动 有没有什么减肥的锻炼方法？
• 豆浆减肥法的经典食谱有哪些？
• 减肥前七天是不是最困难的？
• 跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
• 3+2芊之瘦减肥效果怎么样啊，对身体有没有副作用啊？
• 对于在减肥的人，什么时候称体重最合适？
• 男性减肥饮食和运动需要注意什么？
• 少吃饭多运动可以减肥吗？
• 红薯什么时间吃，可以达到减肥的效果呀？