长期坚持肯定减肥！

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其实能否减重，关键看你燃烧了多少热量 。

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这3种运动的运动强度单位Mets不同，
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
1.跳绳
【一天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲会减肥吗？】每分钟100次以下的慢速跳绳是8.8Mets
每分钟100-120左右的中速跳绳是11.8Mets
每分钟120-160左右的快速跳绳是123Mets
2，俯卧撑俯卧撑的运动强度是8Mets
3.深蹲俯卧撑的运动强度是5Mets
4.假设计算
假设你体重70kg，
中速跳绳10分钟，俯卧撑5分钟，深蹲10分钟 。
消耗的热量分别是，144kcal，49kcal，61kcal
一天消耗254kcal，
一个月消耗7620kcal 。
1kg脂肪相当于7200kcal
如果单纯燃烧脂肪的话，1个月可以燃烧1kg，
但是现实没有那么美好，能有50%也就不错了，那么一个月也能燃烧500g的脂肪 。
一年就有12斤的脂肪 。
另外，随着运动，肌肉也会增加，基础代谢也会提高，燃烧的能量还要多 。
运动减肥是长期的，
只要长期坚持，一定有可见的效果 。
诱人的身材指“月”可待，
加油吧 。

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