建立“超级大脑高速公路” 。

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编者按：吉姆·奎克是世界上最著名的心理教练之一，他帮助许多人养成了更好的习惯，让人的生活焕然一新 。 本文是他提出的10个晨起的习惯，能迅速激活你的大脑，赋予你一天的动力 。 本文来自编译，希望对您有所启发 。

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Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
早晨有无数种打开方式 。 有的人起来就精力充沛，准备好了解决所有的问题，有的人起来就精神萎靡，什么都不想干 。 大多数人处在这两者之间 。 这个中间地带是自然而然情况下的结果：我们起床，出门，开始我们的一天，没有想太多 。
有没有办法摆脱这种“半梦半醒”般的清晨状态呢？你要好好照顾自己的大脑，毕竟，它是你的总部，是你的指挥中心 。 没有一个清醒的大脑，你就无法工作 。 幸运的是，你可以养成一些简单的习惯，让大脑再次感受到被激活的感觉 。
吉姆·奎克（Jim Kwik）是世界上最著名的心理教练之一，他帮助许多人通过训练养成了良好的习惯，加强记忆，拥有更好的学习能力 。 很多大品牌也使用过吉姆的服务，包括Nike，谷歌，Virgin，等等 。 可以肯定地说，他的方法经过了彻底的检验 。 在本篇文章中，他分享了关于大脑训练的秘密 。
1. 记住你的梦如果有人问你昨晚做了什么梦，你可能回答不出来 。 其实当你从床上起来的时候，有一个小的时间窗口，在这段期间你是有机会尝试并记住你做完做了什么梦的 。 不幸的是，这个窗口经常被你的手机打断 。
你有没有想过，记住你的梦是有好处的？这样做对你有好处吗？在晚上，你的大脑正从忙碌的一天中休息一下，放松一下，而你正享受着五颜六色的迷幻梦境带来的乐趣，对吧？
错了 。
美国国家神经紊乱和中风研究所的一项研究表明，大脑从不睡觉 。 当你睡觉时，大脑会处理你白天经历的所有印象 。 它清除一天中的“毒素”，并影响神经细胞之间的交流 。
你如何能记住自己的梦呢？
梦闪过的速度非常快 。 就在你起床后的几秒钟，你对梦的记忆可能就消失了 。 在他们消失之前，你能做些什么来捕捉到他们？
你可以把一个记事本放在床边，这样能帮你能养成一起床就记笔记的习惯 。 而如果你一起床就看你的手机，这个记忆小窗口就会被打破 。
如果你不记得自己昨晚做的梦，写下“不记得”然后开始一天的行动 。 最终，这个习惯会把你早上做的第一件事的重点放在笔记本上 。 没有什么能扰乱你的思想 。 在一些习惯训练之后，你会开始习惯于一早就写下你的梦，以便以后参考 。
你的大脑可能在你睡着的时候解决了一个难题 。
2. 早上整理床铺整理床铺只需要一两分钟 。 然而，许多人没有早上整理床铺的习惯 。 我们为什么要铺床呢？吉姆·奎克认为，铺床会给你带来一种成功的感觉，而以成功的感觉开始和结束一天是很重要的 。
当你把一床乱糟糟的被窝整理成一张完美整洁的床时，你就带着胜利进入了这一天 。 这是一个干净的开始 。 杂乱的工作空间会扰乱你的思维 。
以成功开始一天，以成功结束一天 。
养成整理床铺的习惯是一项简单的任务，但你可能会发现自己并不是每天都这样做 。 如果你需要提醒才能做到，那么你可以在门上贴张便条，强迫自己回到床上 。 这种技术被称为认知卸载 。

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