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天天早晨喝豆浆 ， 如果您已经坚持了很长时间 ， 那么恭喜您 ， 您的身体应该会很健康 ， 做为医生的我 ， 已经坚持饮用豆浆20余年了 ， 豆浆的好处非常之多 ， 今天我想给大家推荐的是五谷豆浆 。
【天天早晨豆浆对身体有什么影响，想听听专家和亲身经历者的看法？】
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首先豆类食品含有丰富的优质蛋白和钙 ， 而且最为关键的是特别容易吸收 ， 尤其针对老年人是非常好的一种饮食选择 。补充足够的蛋白会让您拥有良好的免疫力 ， 补充足够的钙会让您远离骨质疏松 ， 拥有强健的骨骼和身体 ， 这对老年朋友们是非常重要的 。
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国际上目前推荐的最好的饮食模式是地中海饮食 ， 要求每天要多吃豆类 ， 全谷类食物 ， 而且每天要保证20—30种食物均衡饮食 ， 这对于每天上班族来说 ， 实属不易 。但是如果我们选择五谷豆浆就不一样了 ， 我们可以选择的豆类有黄豆 ， 黑豆 ， 红豆 ， 绿豆 ， 谷类食物可以选择麦片 ， 大米 ， 小米 ， 薏米 ， 黑米等 ， 还可以放入坚果类食物 ， 如花生 ， 核桃 ， 芝麻 ， 松子等 ， 同时加入红枣 ， 枸杞 ， 葡萄干等 ， 把这些食物一起放入豆浆机中 ， 只需要选择五谷豆浆的按键 ， 一份丰富早餐就准备好了 ， 而且种类至少在10种以上 ， 无论是优质蛋白 ， 钙 ， 维生素 ， 还是纤维等 ， 营养非常全面 ， 而且一份五谷豆浆 ， 也不会让您吃的过饱过多 。
我坚持每天早晨食用五谷豆浆20余年 ， 感觉非常好 ， 所以今天推荐给大家 ， 希望所有人都能够健康幸福长寿 。
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