有人说减脂要先练器械后跑步，对此你怎么看？有哪些依据吗？ _经验常识

所谓的先练器械后跑步，是指一次训练过程中，先进行力量训练，再进行有氧训练。依据主要是指能量在运动过程中的消耗过程。

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力量训练，主要以糖原提供能量为主，先进行力量训练消耗掉糖原储备。
有氧训练，一开始时是糖原提供能量比例大，脂肪提供能量比重小，如果先力量训练消耗掉一部分糖原储备的话，再开始跑步就能尽快启动脂肪消耗比例，让脂肪消耗比例增加，提高减脂效果。
【有人说减脂要先练器械后跑步，对此你怎么看？有哪些依据吗？】在整个减肥过程中，力量训练与有氧训练配合还是好处很大的，你可以专门拿出一天来进行全身力量训练，增加肌肉比重，因为肌肉消耗能量大概是脂肪的两倍，提高新陈代谢。
不过还是有两点要注意：
1.跑步的时候，脂肪消耗快慢和心率也有很大关系的，要保证在最大心率的百分之六十五到百分之八十之间最好，同时注意跑步时间，如果跑步大概一个小时，如果已经做了有氧，就跑半个小时，不要跑太多，太多一方面容易疲劳受伤，另一方面糖原消耗完毕，脂肪消耗比例也下降，开始烧肌肉，就不好了。
2.运动再多，也要管住嘴。要是不管住嘴，就像小时候两个水管子放水的数学题了，一个水管子进一个水管子出，就看哪个水管子厉害了，减肥效果岂不大减？

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