跑步后的减肥无氧运动跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗？ _经验常识

你对减脂运动的理解正巧搞反了。

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【跑步后的减肥无氧运动跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗？】减脂过程中，提倡新手认认真真做好有氧运动就够了。
假如你非要有氧无氧同一个训练日完成的话，注意，必须先无氧，再有氧。
这个顺序反了对减脂帮助不大，反而会叫你辛苦练出来的肌肉付诸东流……
因为有氧运动和无氧运动，热量的提供者是不同的。
有氧运动，类似你说的跑步，前边20多分钟主要由糖原提供能量，后边才是燃脂的有效时间。
而力量训练则相反，运动全程都是由糖原作为主要供能来源，脂肪参与的微乎其微。
所以，按照你的运动模式，先有氧把糖原几乎耗尽，在力量的时候，根本就没有充分的能量支持你的运动。
这样你的训练是几近无效的，甚至会增加受伤的概率。
而先力量训练把糖原耗尽，下一步有氧的时候，可以尽早进入燃脂状态。
这才是对的。
希望有帮到你。
#来年再“健”#每天慢跑5公里与跳绳2000个，哪个更减肥？从热量消耗上讲，2000个跳绳的消耗不会低于跑步，跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好。

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跳绳减肥在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。一、特别是现在冬季天冷，特别适合跳绳，低温季节尤其适宜这种运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

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跳绳可以每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期” 。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整，减肥效果就没有那么好了。
此外最重要的一点，减肥时间上最好的时间是下午晚饭后1小时，这个时候不利于跑步的，而跳绳不受时间和场所的限制，随时可以跳，工具简单。
跑完步后再做其他运动适合减肥者吗？谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:跑步是最简单受益的有氧运动，穿上合适衣裤，鞋子，到熟悉场地去跑步，慢慢进入跑步状态，心率平稳，呼吸顺畅，肺活量提高后，当跑完5公里时间在30分钟，运动量增大，大汗淋漓排出体内多余热量，逐步达到减肥减脂效果喽！②说:跑步后，在做以下运动(如高抬腿，跳绳，卷腹，深蹲，平板直撑……等等)项目，使减肥加快A→举例说高抬腿1??原地高抬腿(每组做30次共5组起练)2??高抬腿跑(短距离20米共3组起练)3??高抬腿运动时间在15分钟以上4??高抬腿动作挺胸抬头收腹，大腿抬起伸直，小腿和大腿成90度！B→高抬腿运动后，有帮助胃肠消化，促进肠道蠕动排便，排出体内垃圾，降血脂稳血糖等等功效啦！③说:坚持不懈地跑步，给减肥都带来可喜可贺变化，身重在逐渐降下来，增添高抬腿项目，体内热量在加速消耗，身体轻体减肥减脂，塑形瘦身哦！???总结词:养成自律的好习惯，让运动成为，我们每日必修课，坚持不懈地跑步，高抬腿锻炼，合理控制饮食减少总量，减肥会成功啊！以上三点是我小小的建议啦！！！

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