我看好多妈妈们都有产后腰痛的毛病，生娃前身体倍棒，生娃后一身病痛，从前的铁打身子变成了如今的豆腐渣 。其实这都是孕产期缺钙所造成的的，长期钙质补充不足就会导致妈妈产后腰痛 。
建议：1、不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重 。
2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉 。
3、给宝宝洗澡这件事，能够交给家里人就让别人做吧 。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳 。
4、所月子期间妈妈们的日常饮食中要注重摄入一些含钙量较多的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等，从饮食上着手增强机体恢复 多清洁 古代人由于环境简陋、生活条件差，所以规定一个月不可以洗头洗澡 。但是现代设施齐全，孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要经常洗，保持清洁，防止遭受细菌感染而发炎 。洗完 头发后要及时吹干，避免受凉 。
就写到这吧，祝所有宝宝健健康康，妈妈漂漂亮亮的 。

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