上班族都说每天工作没有时间健身 ， 其实午休就是一个很好的时间 ， 利用午休时间其实比晚上健身还要好 。今天就说一下午休健身攻略 。

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“即是趁着中午的歇息时刻 ， 到单位附近的健身中心发发汗 ， 减减肥 。”

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一般中午歇息时刻是从12点到下午的2点半 ， 有2个半小时的闲暇时刻 。吃饭用不了多长时刻 ， 其他的时刻要么即是打牌 ， 要么即是睡觉 ， 但吃饱的状态下 ， 睡觉的质量很差的 。并且这样吃了睡 ， 也很容易长肉 。”如果单位正好是在健身中心的附近 ， 吃了饭步行15分钟即到 ， 不做剧烈的运动 ， 即是运用椭圆机来慢走 ， 用来消化食物 ， 洗澡前半个小时再跑个步 ， 有利于减肥 。
中午健身和晚上健身有什么区别呢 ， 首先 ， 中午健身运用的是上班半途的午休时刻 ， 即不耽搁工作 ， 也不糟蹋下班后的私家时刻;第二 ， 中午健身的优点即是中午的气温相关于晚上来说更高 ， 这种温度下训练 ， 作用也非常好;第三 ， 现代人的饮食观念现已改变了 ， 早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少 ， 即是由于中午吃得比较好 ， 所以需求运动来协助耗费剩余的热量;最终一个缘由即是晚上健身的人太多了 ， 作用也不是极好 。因为人多 ， 机器用不上 ， 洗澡还排队 。当然 ， 中午的健身人群还是有一定特殊性的：很固定的坐班制、单位离健身中心很近 。
减肥时 ， 中午不吃饭可以吗 ， 要注意什么？我就是节食减肥 ， 先明确告诉你 ， 即使搭配着一定的运动 ， 节食减肥很伤身 ， 伤脾胃 。我从210斤瘦到150斤 ， 现在开始增肌 。
以上都是题外话了 ， 接下来是重点
中午肯定要吃饭的 ， 说起来 ， 一天里最重要的是早饭 ， 但是三餐都很重要 。要是真的觉得肥胖影响到自己生活 ， 能让你不顾健康去减肥 ， 那我能告诉你很简单的办法 。只要不吃主食就行 ， 简单的原理 ， 控制并减少摄取热量 。早上 ， 牛奶 ， 鸡蛋;中午正常吃饭 ， 少油 ， 避免主食;晚上 ， 水果 ， 避免高糖分水果就行 。
这真的是很简单的办法 ， 但是很不好 ， 如果你计划一个长的周期来减肥 ， 可以正常吃午饭 ， 少食主食 ， 不吃晚饭 ， 加上运动 。对于正常体重的人 ， 单纯的不吃晚饭 ， 就能达到减重的效果了 。
我从不劝别人科学健康的减肥 ， 因为我知道对于真正被肥胖困扰的人 ， 是没有那种耐心和毅力去科学减肥的 ， 不然就不会有胖子了 。事在人为 ， 减肥的路也有很多条 。
上班族应该如何运动减肥？1、晨午期间健身
想锻炼的上班族不妨选择晨练,清晨的锻炼有助于提神醒脑,帮助大脑的运转 。另外中午的休息时间也可以考虑去健身房锻炼,出一身汗再洗个澡,下午工作也能精神百倍 。
2、步行上下班
对于没有多少时间锻炼的上班族来说,步行上下班是最佳的锻炼方式 。
早餐后步行有助于帮助肠胃消化,还能使代谢系统正常运行,助你保持良好的体形 。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走,因此如果家里离公司不远的话,建议全程步行,若是家离公司较远,也可考虑提前几站下车,步行去公司 。

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